[Info Bugar] Selalu atau berulang-ulang mengecek ponsel merupakan kegiatan yang dapat menimbulkan kecanduan. Demikian hal itu dikemukakan Chloe Broteridge, hipnoterapis dan pakar kecemasan yang sekaligus sebagai penulis The Anxiety Solution.
Menurutnya, setiap informasi yang kita dapatkan lewat pesan elektronik atau berita-berita yang berpotensi semakin mengikat kita. Demikian pula dengan perilaku melihat ponsel secara terus-menerus, sama saja kita juga tidak benar-benar beristirahat.
Tidak jarang tulisan-tulisan terkait penggunaan ponsel dikaitkan dengan masalah kecemasan. Namun demikian masih ada beberapa hal lainnya yang mungkin belum kita ketahui terkait dampak penggunaan ponsel terhadap kesehatan mental.
Melansir dari kompas.com, berikut ini akan dipaparkan gejala orang yang sudah mengalami kecanduan ponsel.
baca juga >>> FoMO, Dampak dan Cara Mengatasinya
Gejala Orang Yang Kecanduan Ponsel
- Terganggunya Pola Tidur
Gejala umum dari kecemasan adalah kurang tidur. Tidak jarang dari kita menggunakan ponsel sebagai alarm. Kondisi tersebut dapat membuat kita tergoda untuk mengecek ponsel sebelum tidur dan saat kita bangun, Menurut Chloe, ini penyebab kualitas tidur kita menjadi berkurang. Chloe juga menilai beberapa aktivitas menggunakan ponsel bukan lah hal yang baik untuk mengakhiri dan memulai hari.
- Polusi Suara
Notifikasi yang terus bermunculan baik dari media sosial maupun pesan masuk berpotensi menyebabkan polusi suara. Sedikit-sedikit melihat pesan yang masuk karena nada yang diaktifkan pada ponsel dapat mengganggu kualitas hidup. Secara khusus bagi mereka yang mengalami kecemasan, gejala yang dialami bisa lebih hebat, ujar Chloe.
- Menjadi Ketergantungan
Ketergantungan pada ponsel bisa saja membuat seseorang menjadi cemas, terlebih saat baterai ponsel lemah. Parahnya adalah seseorang yang menjadi merasa tak berdaya tanpa ponsel.
Faktanya, berdasarkan penelitian terbaru, banyak orang muda yang menunjukkan gejala signifikan dari stress. Mereka mengalami pola detak jantung sama seperti mereka yang memiliki penyakit traumatis. Itu terjadi saat mereka dijauhkan dari alat-alat teknologi.
- Sarana Pelarian
Diungkapkan pula oleh University of Illinois pada 2016 lalu bahwa mahasiswa yang secara umum memiliki gangguan kesehatan mental adalah yang menggunakan ponsel sebagai alat untuk lari dari kenyataan. Gangguan kesehatan mental tersebut termasuk depresi dan kecemasan.
Sangat penting untuk terlebih dulu mengetahui hal-hal apa saja yang memotivasi kita menggunakan ponsel. Apakah sekedar ingin mengakses internet atau karena pelarian? Hal ini dapat digunakan untuk indikator antara ponsel dengan tingkat kecemasan kita.
- Tidak Pernah Mematikan Ponsel
Sebuar data di Inggris menunjukkan bahwa, pengguna ponsel di Inggris mengecek ponsel mereka sebanyak 28 kali dalam sehari.
Letakkan ponsel Anda di ruangan lain dan atau di bawah benda lainnya utnuk memungkinan Ancda mengecek ponsel lebih jarang. Perlu diketahui, sebuah penelitian menunjukkan bahwa yang seminggu tidak mengakses facebook, kadar bahagianya meningkat!
Ingin mengenal dunia poker lebih dalam? Klik di sini