Berjuang untuk tidur? Buah Kiwi mungkin bisa membantu.
Dari penutup mata dan penyumbat telinga, hingga kebisingan putih, coklat, dan merah muda , kami akan mencoba apa saja untuk mendapatkan delapan jam yang penting itu .
Tidur yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah mental dan fisik, seperti resistensi insulin, hipertensi, penambahan berat badan, dan stres – jadi tidak heran jika kita selalu mencari cara untuk mendapatkan lebih banyak istirahat.
Dan sekarang, para ahli tidur mengatakan jawaban untuk tidur nyenyak bisa duduk di mangkuk buah Anda.
Mantap sebagai cemilan , dan lebih nikmat lagi di cocktail, ternyata kiwi adalah lagu pengantar tidur dalam bentuk buah.
Seorang juru bicara BedKingdom.co.uk, yang menugaskan penelitian tersebut, mengatakan:
‘Buah kiwi telah menjadi fitur dalam rutinitas tidur banyak orang selama bertahun-tahun, dan ilmu mendukung nilai kiwi sebagai bantuan tidur.
‘Penelitian telah menunjukkan bahwa buah kiwi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, pengaturan waktu tidur, dan efisiensi tidur setelah sebulan mengkonsumsi buah kiwi secara teratur sebelum tidur.
‘Buah Kiwi mengandung serotonin dan antioksidan dalam jumlah tinggi, serta vitamin seperti folat, vitamin B, yang dapat membantu mengobati gangguan tidur serta membantu mengatur ulang jadwal tidur Anda.’
Selain kiwi, merek tersebut mengatakan kafein – tidak hanya dalam kopi, tetapi juga dalam minuman ringan – harus dihentikan dari diet Anda 10 jam sebelum tidur, karena itulah waktu yang dibutuhkan untuk meninggalkan aliran darah sepenuhnya.
Untuk menurunkan kemungkinan mengalami gangguan tidur, Anda harus melakukan semua ini sesuai jadwal.