Relaksasi adalah salah satu hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi stress dan kepenatan sehari-hari. Salah satu caranya adalah meditasi. Melatih konsentrasi dan mengatur pernafasan secara bersamaan ini merupakan salah satu cara ampuh untuk mengurangi rasa penat yang menumpuk di kepala.
Selain mengurangi rasa penat, ini adalah berbagai manfaat dari bermeditasi.
-
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Adanya peningkatan antibody pada orang yang rutin melakukan meditasi telah dibuktikan oleh para ahli. Selain meditasi, ada baiknya juga diimbangi dengan memakan makanan bergizi dan melakukan pola hidup sehat agar kekebalan tubuh lebih terjaga.
-
Menjaga kesehatan jantung
Peningkatan tekanan darah dalam tubuh dapat memicu penyakit jantung. Rutin melakukan meditasi dapat menjadi salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah karena meditasi membuat kita mengatur nafas secara berkala.
-
Mengelola stress
Tekanan dari kolega, keluarga, hingga kerabat dekat membuat kita mudah terpapar oleh stress. Stress dapat memicu berbagai macam penyakit seperti depresi, gangguan makan, hingga serangan jantung. Mari coba untuk melakukan meditasi dan mengatur pernafasan agar tubuh terkoneksi sepenuhnya. Selain itu, hal tersebut dapat membuat tubuh menjadi rileks sehingga kita dapat menjaga kesehatan diri sendiri.
-
Mengatasi gangguan kecemasan dan depresi
Stress berlebih dapat membuat seseorang menderita gangguan kecemasan hingga depresi. Mencoba bermeditasi dapat dilakukan karena hal tersebut dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh sehingga sirkulasi darah menjadi lancer kembali.
-
Mengurangi rasa nyeri
Rasa nyeri yang ditimbulkan pun dapat dikurangi jika kita rutin bermeditasi.
-
Mengendalikan emosi
Tenang, bahagia, dan berpikir lebih positif juga dapat dirasakan setelah kita rutin bermeditasi.
Jika kita sudah melakukan meditasi namun gejala stress masih ada, dianjurkan untuk segera memeriksakan diri ke dokter atau ahlinya. Jangan pernah membiarkan stress berkepanjangan, terlebih jika hal tersebut sudah membuat kita kesulitan menjalani hari secara normal. Jangan pula melakukan pemeriksaan secara pribadi atau self diagnose, karena penanganan yang akan diterima tidak akan tepat dan sesuai. Utamakan kesehatan mental agar hidup lebih tenang.