Masalahnya adalah, kurang tidur kemudian dapat berkontribusi pada kecemasan kita, menyebabkan umpan balik yang berpotensi tak terbatas.
‘Setelah hari yang menegangkan, dan tidur malam yang singkat atau tidak nyenyak, fungsi kita akan menjadi lebih buruk,.
‘Konsentrasi kita akan lebih buruk, intoleransi kita lebih besar, dan upaya yang perlu kita lakukan akan meningkat.
‘Kita akan menjadi lebih peka terhadap, mungkin merasa kurang mudah untuk memaafkan, apa yang kita lihat sebagai ‘kesalahan’ pada orang lain, seperti keterlambatan yang kita temui.’
Kecemasan tambahan dari semua ini mungkin akan membuat Anda semakin sulit tidur di malam berikutnya, dan seterusnya.
Ini akan menjadi lebih buruk jika kita mencoba untuk mengekang kecemasan dan lekas marah kita dengan kafein atau kelebihan makanan dan gula.
Saya merasa terlalu sakit untuk bekerja, jadi saya mengatakan yang sebenarnya kepada rekan-rekan saya: saya sedang menstruasi
Berjalan 8.000 langkah hanya sekali atau dua kali seminggu dapat meningkatkan kesehatan dan memperpanjang usia
Cara tidur lebih nyenyak saat otak Anda tidak mau mati
Jadi, bagaimana kita mengatasi siklus berpikir berlebihan, kecemasan, dan tidur yang buruk yang tampaknya tidak pernah berakhir ini?
Menyarankan untuk membuat jurnal atau berbicara dengan seseorang yang Anda percayai sebelum Anda mencoba untuk tidur, agar ‘tidak membawa kekhawatiran Anda ke tempat tidur’.
Sebaliknya, katanya, pikirkan tentang hal-hal yang berjalan baik sepanjang hari.
‘Jika Anda tidak dapat memikirkan apa pun, pikirkan tentang hari sebelumnya,’ tambahnya.
Terakhir, hindari situasi konfrontasi dan pemicu kecemasan jika memungkinkan, lewati minuman beralkohol, hindari kafein berlebih, dan cobalah berolahraga, terutama di luar dan di pagi hari.
‘Di atas segalanya,’ , ‘carilah bantuan profesional dan dukungan dari mereka yang mencintai Anda.’