Selama beberapa minggu terakhir, saya merasa tidak mungkin untuk tertidur pada waktu yang wajar.
Tubuhku pasti lelah tapi otakku menolak untuk mati, jadi aku berbaring di sana, mata terbuka lebar dalam kegelapan, mencoba menghitung domba.
Masalahnya adalah pikiran saya cenderung berputar ketika saya di tempat tidur: itu belum tentu pikiran cemas, itu bisa tentang apa saja, tapi saya akan membahas segala hal mulai dari apa yang harus saya lakukan di gym besok . ke percakapan saya dengan seorang teman dua minggu lalu.
Masalah tidur tidak asing bagi saya – saya selalu berjuang untuk tertidur – yang mungkin mengapa saya butuh waktu lebih lama dari yang saya akui untuk menghubungkan sensasi sesak yang saya rasakan di dada saya dengan fakta bahwa saya otak tidak akan mati di malam hari.
Meskipun saya belum didiagnosis secara resmi, semua tanda menunjukkan bahwa saya mengalami kecemasan, dan deskripsi kecemasan ‘berfungsi tinggi’ secara online agak beresonansi – meskipun beberapa dokter mempertanyakan penggunaan istilah tersebut.
Apa dampak kecemasan ‘berfungsi tinggi’ dan bagaimana pengaruhnya terhadap tidur Anda?
‘ Tidak ada kriteria diagnostik yang disepakati untuk kecemasan yang berfungsi tinggi, dan banyak dokter akan mempertanyakan apakah itu ada dengan sendirinya, tetapi sebagian besar akan setuju bahwa meskipun tingkat kecemasan umum yang terus-menerus tinggi, beberapa orang dapat terus berfungsi dengan baik, ‘Profesor John Groeger, dosen psikologi dan direktur Sleep Well Science di Nottingham Trent University.
Meskipun kecemasan dalam bentuk ini tidak melemahkan, kata John, ‘kekhawatiran, kelelahan, kurang tidur, perasaan marah, dll pada akhirnya akan melemahkan juru kampanye yang paling keras sekalipun’.
Masalah ketika kecemasan bermanifestasi dengan cara ini, adalah bahwa banyak orang bahkan mungkin tidak menyadari bahwa mereka sedang menghadapinya – dan kecemasan, berfungsi tinggi atau tidak, dapat menjadi pendorong utama kesulitan tidur.
‘ Kita hanya bisa tidur saat kita cukup lelah (dan karenanya tidak bisa khawatir!) atau cukup rileks,’ kata John.
‘Stres akan menunda tidur kita, karena kita terlalu terangsang untuk bersantai.’
Dr Meg Arroll, seorang psikolog klinis dan penulis Tiny Traumas: Ketika Anda tidak tahu apa yang salah, tetapi tidak ada yang terasa benar , memberi tahu bahwa ini karena ‘respons stres yang dipicu oleh pikiran cemas mengesampingkan dorongan tidur karena itu sangat penting untuk bertahan hidup.’
Pada dasarnya, jika tubuh kita mengira kita dalam bahaya (yang pada dasarnya adalah kecemasan), tubuh tidak ingin kita tidur karena alasan praktis, bahkan ketika tidak ada ancaman nyata.