[Info Bugar] Pernahkah Anda Stres? Seberapa seringkah Anda Stress? Tahukah Anda apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda mengalami stres secara terus-menerus? Yuk, kita simak apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda sedang stres. Kita cermati Pengaruh Stres bagi Tubuh kita.
Pengaruh Stres bagi Tubuh
Sebelum lebih jauh ada baiknya kita pahami apa itu stres. Stres adalah ketegangan emosional maupun fisik yang disebabkan oleh karena adanya tanggapan diri kita terhadap tekanan dari dunia luar. Secara umum, orang bisa mengalami stres dari faktor eksternal atau internal. Bisa dikatakan tubuh kita akan bereaksi atas segala bentuk tekanan yang menyerang pikiran dan tubuh. Reaksi tersebut salah satunya adalah munculnya ketegangan.
Sebagaimana dikupas di atas bahwa stres itu dipengaruhi oleh faktor eksternal maupun internal, maka Faktor penyebab stress terdiri dari :
- Stres eksternal. Adanya kondisi lingkungan yang kurang baik seperti suhu panas dan dingin. Atau stres akibat kondisi lingkungan hidup seperti kondisi kerja yang buruk atau kehidupan yang berantakan.
- Stres internal. Salah satunya adalah kondisi fisik yang sedang mengalami gejala seperti infeksi, radang dan penyakit lain. Kondisi psikologis yang mempengaruhi pikiran seperti rasa khawatir tentang kecelakaan, phobia terhadap sesuatu dan penyebab lainnya juga dapat menyebabkan stres internal.
Nah, lalu apa pengaruh langsung kondisi stres tersebut bagi tubuh kita? Secara langsung tubuh kita akan mengalami gejala-gejala seperti di bawah ini, mari kita simak:
- OTAK
Pengaruh stres bagi tubuh dapat menyebabkan kesulitan dalam berkonsentrasi, cemas, depresi, mudah tersinggung, mood, pikiran kalang kabut - KARDIOVASKULAR
kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi , peningkatan risiko serangan jantung dan stroke - OTOT DAN PERSENDIAN
peningkatan peradangan, ketegangan, sakit dan nyeri otot - SISTEM KEKEBALAN
penurunan fungsi kekebalan tubuh, menurunkan pertahanan kekebalan tubuh, meningkatnya risiko menjadi sakit (rentan terhadap penyakit) - KULIT
rambut rontok/ rapuh rambut, kuku rapuh, kering kulit, jerawat, tertunda perbaikan jaringan pada tubuh yang rusak - USUS
gangguan pada penyerapan nutrisi, diare, gangguan pencernaan, kembung, sakit dan ketidaknyamanan - SISTEM REPRODUKSI
penurunan hormon produksi, penurunan libido.
Lalu apa yang terjadi jika stres yang kita alami menjadi berkepanjangan? Bagaimana jika kita tidak dapat mengatasi “Pengaruh Stres bagi Tubuh” kita?
Stres Berkepanjangan Bisa Menimbulkan Gangguan Mental
Stres yang terjadi dalam jangka waktu lama dan permanen akan memicu sel kekebalan tubuh untuk bereaksi secara buruk terhadap otak. Jika dibiarkan, perubahan ini akan menyebabkan kelainan mental. Tambahan catatan juga, bahwa stres bisa berimbas berbeda pada satu orang dan orang lainnya. Beberapa orang memiliki ketahanan yang tinggi terhadap stres dan sementara lainnya lebih lemah dan berisiko lebih tinggi memiliki kelainan mental jika terus-terusan mengalami stres.
Ada baiknya bagi kita jika sedang mengalami stres untuk segera mengatasi nya. Perlu bagi kita untuk segera mengatasinya agar terhindar dari kerusakan otak dan masalah mental yang lebih berbahaya.
Bagaimana Mengatasinya?
Terdapat beberapa tips yang mudah untuk dilakukan, antara lain adalah:
- pertama, lakukan sesuatu untuk menenangkan pikiran Anda seperti mendengarkan musik; meliha tayangan-tayangan televisi yang lucu, ataupun bercanda dengan orang-orang di sekitar kita
- kedua, Anda bisa senam-senam peregangan sederhana di rumah, atau lebih jauh latihan teratur seperti ke gym, berjalan-jalan santau, atau kegiatan lainnya seperti yoga;
- ketiga, bertemu dengan teman-teman, kerabat, atau bergabung dengan organisasi atau komunitas hobi Anda. Intinya adalah agar Anda bisa berkomunikasi dengan rileks.
- keempat, konsumsi makanan yang sehat terutama yang kaya akan asam lemak omega-3, misalnya ikan dan kacang-kacangan.
