[Info Bugar] Obesitas telah menjadi masalah yang umum. Bukan saja di Indonesia, melainkan di seluruh dunia. Berbagai negara selalu mengutarakan bagi warganya untuk mengatasi obesitas. Kenyataannya, bukan makin dikit, tetapi malah semakin banyak yang obesitas. Lalu bagaimana caranya supaya anda bisa mengatasi obesitas? setidaknya terdapat 5 pola hidup sehat mengatasi obesitas ini untuk mengatasi obesitas;
5 Pola Hidup Sehat Mengatasi Obesitas:
1. Mengontrol Pola Makan
Yang namanya obesitas pasti berhubungan dengan pola makan. Untuk itu, yang paling utama mengatasi obesitas adalah dengan mengontrol pola makan. Bagi anda yang terbiasa makan apa saja, mulailah memilih makanan yang rendah lemak. Jika anda terlalu sering makan, turunkan jumlahnya jadi 3x sehari. Terutama mulailah untuk mengatur jam makan supaya rutin.
2. Teratur Lakukan Aktivitas Fisik
Jika sebelumnya anda tidak pernah atau jarang sekali berolah raga, mulailah berolah raga sekarang. Aktivitas ini bisa sederhana, seperti berjalan ke kantor, gunakan tangga ketimbang lift. Atau lari ringan di pagi hari saat hari libur. Lakukanlah secara rutin. Mulailah membuat agenda kegiatan olah raga anda dalam seminggu, dan patuhilah.
3. Berhentilah Ngemil
Ngemil memang makanan ringan. Tetapi jika sering dilakukan, maka sama saja anda makan banyak. Hal ini karena sifat ngemil yang sudah menjadi kebiasaan. Terutama di kantor, dengan alasan mengurangi stress, orang cenderung untuk ngemil. Pada waktu di rumah dan menonton film atau acara kesukaan, anda tidak pernah lupa membawa serta camilan favorit anda. Hentikan ngemil ini mulai dari sekarang.
4. Tidurlah yang Cukup
Keseringan bergadang dapat menyebabkan kegemukan. Apalagi sambil begadang, sambil makan. Makan malam sebelum tidur saja sudah bisa bikin kegemukan. Untuk itu, perlu anda atur pola tidur anda supaya teratur dan cukup. Bukan juga tidur terlalu lama. Tidur cukup orang dewasa rata-rata 6 – 8 jam.
5. Minum Susu Rendah Lemak atau Jamu Tradisional
Bagi anda yang terbiasa minum susu, gantilah dengan susu rendah lemak. Jangan juga meminum susu ini sehabis makan. Karena susu kaya vitamin yang mampu menjaga tubuh anda tetap fit dan bugar. Jika anda bukan salah satu yang doyan susu, mulailah minum jamu tradisional. Ada banyak jamu untuk berat badan.
