[Info Bugar] Saat diet bukan berarti anda tidak boleh sarapan pagi. Memilih menu sarapan sehat dapat membuatnya lebih mudah untuk tetap memiliki tujuan penurunan berat badan anda. Pastikan untuk mengisi diet anda dengan makanan bergizi utuh sepanjang hari. Ini dapat mengoptimalkan kesehatan anda dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Berikut menu sarapan untuk diet anda yang dapat anda pilih :
- Telur
Seperti kita ketahui bahwa telur kaya akan protein, vitamin dan mineral penting. Berkat kandungan proteinnya yang tinggi, telur dapat mengurangi nafsu makan. Mengkonsumsi telur untuk sarapan secara signifikan meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan makanan di kemudian hari. Anda bisa mengolah telur untuk sarapan dengan berbagai cara kemudian gabungkan dengan sajian sayuran favorit anda.
2. Pisang
Buah pisang sering dijadikan buah pertama yang konsumsi oleh bayi yang sudah boleh makan makanan pendamping ASI. Satu buah pisang berukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori namun mengemas 3 gram serat makanan. Ini dapat meredam hingga 12% dari kebutuhan serat harian anda. Serat membantu membuat anda merasa lebih kenyang lebih lama. Selain itu, pisang mentah merupakan sumber tepung yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa pati resisten dapat membantu mengurangi asupan makanan dan mengurangi lemak perut.
3. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K dan juga merupakan sumber serat yang luar biasa. Terlebih lagi, kiwi mengandung jenis serat tertentu yang disebut pectin. Ini telah terbukti meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan penurunan berat badan. Anda dapat menambah irisan kiwi ke yogurt atau sereal.
4. Teh hijau
Hampir semua pil diet atau suplemen pembakar lemak kemungkinan besar berbahan teh hijau. Teh hijau telah dipelajari secara ekstensif untuk metabolisme dan kapasitas pembakaran lemaknya. Tambahkan perasan lemon atau tambahkan sedikit madu saat menyeduh teh anda saat minum pagi hari.
5. Oatmeal
Oatmeal dapat dijadikan menu sarapan untuk diet yang sehat dan lezat. Terutama jika ingin menurunkan berat badan. Oatmeal rendah kalori tetapi tinggi serat dan protein, dua nutrisi yang mempengaruhi nafsu makan dan kontrol berat badan.
6. Yogurt
Yogurt merupakan tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan karena memberikan sejumlah besar protein dalam setiap sajian. Hal ini membuat yogurt menjadi sarapan yang ideal untuk penurunan berat badan.