[Info Bugar] Setiap pasangan yang baru menikah, pasti ingin segera memiliki momongan. Namun terkadang karena sesuatu dan lain hal maka pasangan belum dikaruniai anak. Salah satu upayanya adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat. Karena dengan pola makan sehat dapat meningkatkan kesuburan. Berikut daftar makanan yang harus dikonsumsi supaya lekas hamil, diantaranya yaitu :
- Produk susu murni
Nutrisi yang terkandung di makanan ini bisa membantu kamu memproduksi hormon kesuburan. Tidak hanya baik bagi kesehatan tulang namun produk olahan susu seperti susu, keju, yoghurt, juga bagus sebagai makanan penyubur kandungan. Pilih produk yang rendah lemak atau bebas lemak.
2. Kerang
Kerang mengandung vitamin B12. Ini membantu memperkuat lapisan endometrium (diperlukan untuk hamil) pada wanita dan meningkatkan jumlah sperma pada pria.
3. Minyak zaitun
Mengandung lemak tak jenuh tunggal yang mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan dikatakan mengganggu ovulasi dan perkembangan awal embrio. Anda bisa memasak makanan dalam minyak zaitun atau menaburkannya di salad.
4. Pisang
Kaya akan kalium dan vitamin B6, pisang baik dalam meningkatkan kesuburan. Ini dilakukan dengan meningkatkan kualitas sperma dan sel telur serta mengatur hormon reproduksi.
5. Kacang
Kacang-kacangan mengandung protein tanpa lemak ,zat besi dan asam lemak omega 3 sehingga diketahui meningkatkan kesuburan dan libido wanita. Kacang-kacangan dan biji-bijian dicerna lebih lambat di dalam tubuh, yang membantu mengatur tingkat insulin dan meningkatkan ovulasi.
6. Karbohidrat kompleks
Penelitian mengatakan bahwa kadar insulin tinggi menghambat ovulasi. Tubuh kita mencerna karbohidrat buruk dengan cepat dan meningkatkan kadar gula darah kita. Karbohidrat yang baik, juga disebut karbohidrat kompleks, dicerna secara perlahan dan memiliki efek bertahap pada kadar gula darah kita.
7. Sayuran berdaun hijau.
Makanan yang harus dikonsumsi supaya lekas hamil adalah sayuran hijau. Sayuran berdaun hijau kaya akan folat, zat besi dan vitamin B. Kandungan itu dapat meningkatkan ovulasi.
Anda dapat mengonsumsi vitamin khusus atau multivitamin untuk menutupi kekurangan nutrisi yang tidak bisa didapatkan semuanya dari daftar di atas. Sebaiknya anda juga berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mendapatkan vitamin yang tepat.