[Info Bugar] Minuman bersoda sangat menyegarkan apalagi jika diminum dalam keadaan dingin disaat cuaca panas. Bagi kita masyarakat Indonesia sudah banyak yang menyukai minuman bersoda bahkan menjadikan minuman sehari-hari. Mungkin juga karena harganya yang cukup terjangkau, namun anda perlu ingat bahwa minuman ini banyak mengandung gula dan pengawet. Apakah anda mengetahui manfaat dan efek samping minuman bersoda bagi tubuh ?
Pertama kita bahas mengenai manfaat minuman bersoda yang perlu anda ketahui, yaitu :
1. Menetralkan nikotin bagi perokok aktif / pasif.
Banyak yang percaya bahwa soda mampu membersihkan paru-paru dari nikotin baik bagi perokok pasif ataupun aktif meskipun belum terbukti kebenarannya secara ilmiah.
2. Menghilangkan kembung
Minuman bersoda dapat melepaskan gas yang berada dalam lambung, udara dalam perut akan keluar dengan bentuk sendawa, ini akan melegakan saat perut terasa penuh atau kembung.
3. Mencegah asma
Secara ilmiah masih diperdebatkan tetapi sudah dipercaya memiliki manfaat dan khasiat untuk mengatasi asma dan melancarkan proses pernapasan tetapi jangan jadikan minuman bersoda untuk mengobati asma. Lakukan untuk mencegah saja.
Setelah mengetahui manfaatnya untuk tubuh, anda perlu mengetahui efek sampingnya untuk kesehatan, di antaranya yaitu :
- Meningkatkan resiko diabetes
Kadar gula yang tinggi dalam minuman bersoda menyebabkan lonjakan tajam dalam kadar glukosa darah anda. Akibatnya dapat meningkatkan resiko diabetes tipe 2.
2. Meningkatkan resiko obesitas pada anak-anak.
Karena anak-anak biasanya menikmati meminum minuman bergula ini (sering menggantikan makanan sehat), mereka memiliki risiko yang lebih besar. Minum satu kaleng soda setiap hari bisa meningkatkan risiko obesitas pada anak-anak.
- Meningkatkan resiko penyakit jantung
Obesitas, sindrom metabolik, dan diabetes tipe-2, yang semuanya menjadi lebih mungkin dengan konsumsi minuman bersoda, semuanya penanda untuk penyakit kardiovaskular. Mereka yang mengonsumsi minuman ini secara teratur memiliki risiko 20% lebih tinggi terkena serangan jantung. Ketika anda mengonsumsi terlalu banyak gula dari sumber yang tidak sehat, ada kemungkinan lebih sedikit makan buah dan sayuran yang kaya gizi dan kaya serat.
- Menyebabkan kerusakan gigi.
Ada alasan lain mengapa terlalu banyak gula dalam soda anda dapat menghapus senyum. Gula dalam soda, ketika ditindaklanjuti oleh bakteri di dalam mulut, menjadi asam. Dan asam ini menyerang enamel gigi dan melemahkannya. Anak-anak dan remaja sangat rentan terhadap kerusakan gigi.
Anda dapat menggunakan sedotan untuk minum soda, meneguk dengan cepat, dan menyikat gigi 30 menit setelah konsumsi untuk mengurangi kerusakan gigi akibat soda.
5. Menyebabkan osteoporosis
Asam fosfat adalah aditif makanan ditambahkan ke soda untuk memberi mereka rasa tajam dan juga untuk menghambat pertumbuhan mikroorganisme di lingkungan yang kaya gula. Tetapi asam fosfat dapat mengikis tulang secara perlahan. Kafein juga dapat mengganggu penyerapan mineral karena itu soda dapat menyebabkan keropos tulang. Pada wanita yang lebih tua, penting untuk menjaga kadar kalsium dengan makanan kaya kalsium.
- Menyebabkan masalah ginjal
Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa minum 2 gelas minuman bersoda, meningkatkan risiko penyakit ginjal sebanyak 2 kali. Ini dikaitkan dengan asam fosfat yang menyebabkan gangguan kemih, batu ginjal, dan penyakit ginjal kronis
Setelah anda mengetahui manfaat dan efek samping minuman bersoda bagi tubuh, ada baiknya anda tidak berlebihan dalam mengonsumsi minuman ini. Lebih baik perbanyak minum air putih untuk menjaga kesehatan anda.