[Info Bugar] Puasa ternyata tidak hanya sekedar menahan rasa lapar dan haus. Dibalik hal itu ternyata ada manfaatnya bagi kesehatan. Bagi umat Muslim berpuasa merupakan kewajiban di saat Bulan Ramadhan. Selain meningkatkan keimanan, berikut manfaat berpuasa bagi kesehatan, diantaranya adalah :
1. Menurunkan tekanan darah dan gula darah.
Saat berpuasa, banyak orang mengalami tekanan darah rendah, terutama selama minggu pertama puasa. Mungkin bukan puasa yang menurunkan tekanan darah, melainkan asupan garam secara signifikan lebih rendah dan peningkatan kehilangan garam melalui urin. Hanya dalam beberapa hari pertama puasa, gula darah turun lebih dari 30%. Penurunan ini biasanya membuat orang merasakan energi rendah, tetapi kadar gula darah anda harus stabil saat anda terus berpuasa.
2. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat puasa yang satu ini paling banyak disukai orang-orang yaitu membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Saat berpuasa tubuh mengurangi penyimpanan lemak dalam tubuh. Harus diingat bahwa puasa bukanlah strategi penurunan berat badan yang baik dan bukan satu-satunya solusi. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, mengurangi asupan lemak dan gula adalah langkah yang lebih baik untuk mendapatkan berat badan ideal.
3. Mendukung kehilangan lemak dan ketosis.
Ketosis, atau tingkat pembakaran lemak, dicapai dengan berpuasa atau makan makanan yang berpusat pada lemak sehat. Ketosis membantu membakar cadangan lemak anda. Lemak sentral berlebih yang tersimpan di sekitar organ, seperti hati dan ginjal, mengganggu fungsi organ.
4. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Berpuasa meningkatkan fungsi kardiovaskular, komposisi darah, dan tekanan darah. Mereka yang menderita diabetes tipe 2 atau kolesterol tinggi mungkin merasa berpuasa untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan terkait.
5. Mengurangi peradangan.
Pola makan yang tidak sehat adalah sumber radikal bebas yang konsisten dan makanan yang menyebabkan peradangan. Gula halus, karbohidrat olahan, alkohol, daging, susu dan makanan yang digoreng atau hangus memicu peradangan.
6. Mendukung kolagen yang sehat di kulit.
Gula darah tinggi mengubah struktur kolagen, melemahkan kekuatan dan ketahanannya. Karena berpuasa secara substansial menurunkan gula darah, anda dapat menganggapnya sebagai bagian normal dari rutinitas perawatan kulit.
7. Mengistirahatkan sistem pencernaan.
Manfaat berpuasa bagi kesehatan terutama selama Ramadhan yang paling terasa yaitu kerja organ pencernaan tidak terlalu berat di siang hari. Fungsi fisiologis normal tetap berlanjut namun berlangsung pada tingkat yang lebih rendah. Proses ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Puasa juga memiliki beberapa kekurangan seperti dapat menyebabkan dehidrasi (kekurangan cairan). Namun hal ini dapat diatasi dengan menerapkan pola hidup sehat terutama memenuhi asupan saat berbuka dan sahur.
Untuk beberapa orang diharapkan berkonsultasi dahulu dengan dokter jika ingin berpuasa. Mereka adalah ibu hamil, ibu menyusui, orang dengan gizi buruk dan individu masalah ginjal atau hati.