[Info Bugar] Tidak jarang wanita yang mengalami haid, disertai dengan gejala kram perut atau sakit perut serta tubuh yang lemas. Seringkali nyeri haid tersebut juga sangat mengganggu aktivitas. Namun ternyata terdapat beberapa kebiasaan yang berpotensi justru dapat memperparah nyeri haid Anda.
Melansir langsung laporan dari CNN.com, setidaknya terdapat 5 kebiasaan yang sebaiknya dihindari oleh wanita. Kebiasaan-kebiasaan justru membuat gejala nyeri haid menjadi semakin parah.
Simak langsung pemaparan 5 kebiasaan di bawah ini, mungkin saja baik secara sadar atau tidak Anda juga melakukannya.
5 Kebiasaan Yang Memperparah Nyeri Haid
- Melakukan olahraga tertentu
Olahraga dan latihan secara rutin baik bagi kesehatan. Olahraga bahkan bukanlah hal yang keliru dan dilarang untuk dilakukan bagi mereka yang sedang haid. Namun beberapa riset menunjukkan bahwa olahraga seperti jogging atau berlari pada treadmill dapat menyebabkan rasa tidak nyaman saat haid. Demikian halnya dengan latihan yoga atau pilates ternyata dapat menimbulkan rasa sakit dan perubahan emosi. - Meminum alkohol dan mengonsumsi gula
Alkohol merupakan minuman yang wajib Anda hindari jika tidak ingin nyeri haid Anda semakin parah. Demikian halnya dengan mengonsumsi hidangan pencuci mulut yang serba manis. Starla Garcia, seorang ahli diet di Houston merekomendasikan untuk membatasi konsumsi alkohol dan konsumsi gula saat haid. Pasalnya alkohol dan gula yang dikonsumsi berlebihan dapat memicu kenaikan gula darah, perut kembung dan tubuh lesu. - Mengonsumsi kafein
Konsumsi terhadap kafein dapat meningkatkan produks urine dan tubuh dapat menjadi kekurangan cairan. Selain itu kafein juga dapat menyebabkan iritasi rahim dan meningkatkan kram.Namun demikian kafein memang menghindari kafein memang belum terbukti dapat mengurangi nyeri haid. - Mengalami stres
Stres memang tidak berefek pada bertambah parahnya nyeri saat haid, namun stres mempengaruhi perubahan emosi Anda. Meskipun ada sebagian orang yang tetap tidak bisa menghindari stres, namun masih ada kegiatan lain yang bisa dilakukan. Berjalan-jalan dengan sambil mengobrol dengan teman, bermain dengan hewan peliharaan dapat mengurangi stres. Cobalah mandi dengan air hangat untuk sedikit meredakan stres Anda. - Makan tidak teratur
Usahakanlah untuk tetap makan secara teratur meskipun Anda sangat enggan melakukannya saat nyeri haid itu datang. Jika memang terlalu sulit, kurangilah porsinya namun tambah frekuensinya. Ini penting untuk menghindari perut kosong yang berpotensi pada meningkatnya asam labung dan menambah rasa mual.
baca juga info terkait >>> Obat-Obatan Pereda Gejala Premenstrual Syndrome
Ingin tahu info terbaru seputar Jogja? Klik di sini