Tetapkan tujuan Untuk tetap fokus dan mengingatkan diri sendiri. Untuk tetap fokus dan mengingatkan diri sendiri apa yang ingin Anda capai, tetapkan tujuan Spesifik, Terukur, Akan Dapat Dicapai, Relevan, dan Terikat Waktu. Tanpa tujuan, hanya ada sedikit akuntabilitas, dan sulit mengukur kemajuan.
Buat target yang bisa dikelola
Mandy mengatakan Anda harus membidik target yang kemungkinan Anda lakukan delapan dari sepuluh .
‘Jika rata-rata jumlah langkah harian Anda adalah 5.000, daripada menetapkan tujuan Anda sebagai 10.000 dan tidak berhasil, tetapkan target katakanlah 6.000 dan cari tahu bagaimana Anda akan berjalan dengan langkah ekstra dengan mudah,’ sarannya.
Buat daftar manfaat menjadi bugar dan sehat
Dengan mencantumkan manfaat menjadi bugar, Anda akan menciptakan alasan pribadi untuk terus maju. Anda juga akan memiliki pengingat jika Anda memiliki momen lemah, dan Anda dapat menempelkannya di tempat yang mudah dilihat.
Wong Oultram berkata: ‘Manfaat olahraga telah didokumentasikan dengan baik, tetapi ini adalah daftar Anda . Tuliskan apa yang penting bagi Anda.’
Daftar konsekuensi dari tidak melakukan sesuatu
Dengan membuat daftar risiko atau konsekuensi dari tidak mengubah gaya hidup Anda, Anda akan menegaskan kembali alasan Anda . Itu tidak ada untuk menakut-nakuti Anda tetapi dapat menyemangati Anda ketika motivasi rendah.