Monday Blues Syndrom
Akhir pekan sudah selesai dan hari Senin pun tinggal menghitung jam saja. Namun, apakah perasaan seperti tertekan, stress, dan mendadak mood menjadi buruk menghantui? Bisa jadi anda terkena Monday Blues Syndrom.
Pengertian
Monday Blues Syndrom sendiri adalah situasi yang menggambarkan ketidaksukaan dan emosi negatif pada akhir pekan karena hari Senin akan datang. Sindrom ini pun banyak dirasakan oleh para pekerja di seluruh dunia, sehingga tidak jarang hal tersebut mempengaruhi performa mereka saat masuk kembali pada hari Senin. Apa saja ya cirri-ciri Monday Blues Syndrom?
Ciri-ciri
Monday Blues Syndrom mempunyai ciri sebagai berikut:
-Mood berubah buruk
-Stress
-Bosan
-Tidak bersemangat
-Merasa berat untuk memulai kerja pada hari Senin
Jika hal tersebut mulai dirasakan, ada beberapa tips yang dapat mengurangi sindrom tersebut. Berikut ini beberapa tips yang dapat dicoba untuk mengurangi nya.
Tips mengurangi dampak sindrom Monday Blues:
-
Melakukan kegiatan menyenangkan di akhir pekan
Akhir pekan adalah waktu untuk melakukan hal yang tertunda, mulai dari bangun siang, merawat diri, menonton serial/film, dan banyak lagi. Maksimalkan akhir pekanmu untuk melakukan segala hal yang menumbuhkan kebahagiaan dan kesenangan untuk diri sendiri tanpa merasa terbebani akan hari Senin.
-
Menyelesaikan pekerjaan satu hari sebelum akhir pekan dimulai
Menunda pekerjaan adalah hal yang harus dihindari agar akhir pekanmu lebih bermanfaat. Dengan mengerjakan pekerjaan secara teratur dan tepat waktu, hal tersebut membuatmu lebih focus mengerjakan berbagai hal yang dapat meningkatkan hormon kebahagiaan pada akhir pekan daripada memusingkan pekerjaan yang tertunda dan harus diselesaikan pada hari Senin.
-
Menjauhkan gawai pekerjaan pada akhir pekan
Menjauhkan gawai pada saat akhir pekan adalah salah satu hal yang dapat dilakukan sehingga memisahkan gawai pekerjaan dan personal merupakan hal yang sangat penting. Jadi, saat akhir pekan, singkirkanlah gawai pekerjaan dan hidupkanlah gawai personal hingga bisa berhubungan dengan sahabat dan keluarga.
-
Mempersiapkan pakaian yang akan dipakai pada hari Senin
Mempersiapkan pakaian yang akan dipakai merupakan salah satu hal yang dapat membuat diri kita siap menghadapi hari Senin. Dengan cara tersebut, pikiran bisa lebih fokus dan tenang untuk menghadapi hari Senin.
-
Kelola stress dengan baik
Jurnaling untuk mengidentifikasi beberapa hal yang dapat memicu stress juga bisa dilakukan, sehingga kita bisa mengetahui apa saja pemicu stress yang kita alami.
Jadi, apakah sudah siap untuk menghadapi hari Senin?