[Info Bugar] Jarang minum air putih masih menjadi kebiasaan bagi sebagian orang. Padahal manfaatnya sangat besar, salah satunya adalah mencegah dehidrasi tubuh.
Minuman jenis lain seperti minuman berenergi dan juga soft drink, yang tergolong minuman dengan tinggi gula dan kalori justru dapat menambah berat badan Anda.
Fungsi Air Putih
Agar asupan cairan tubuh tercukupi, mengkonsumsi air putih merupakan pilihan sehat sekaligus dapat mengatasi rasa haus kapan saja. Ragam fungsi air putih untuk tubuh antara lain:
- Mencegah dehidrasi.
- Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur.
- Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh.
- Menjaga kesegaran kulit.
- Membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran.
Baca juga >>> Khasiat Air Kelapa Muda bagi Yang Insomnia
Jumlah Asupan Cairan Yang Pas Untuk Tubuh
Asupan cairan untuk tubuh tiap orang berbeda-beda. Misalnya saja pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Tidak hanya lewat minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20% yang bisa diperoleh dari buah dan sayuran.
Tanda awal jika tubuh seseorang jarang minum air putih yaitu merasa haus dan urine berwarna gelap dari biasanya.
Gejala lain yang mungkin juga dirasakan yaitu merasa pusing, sakit kepala, bibir dan mata terasa kering, buang air kecil dengan jumlah dan intensitas yang jarang, kurang energi, dan kelelahan.
Cara Memenuhi Kebutuhan Air Putih
Untuk memperoleh manfaat minum air putih, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, yaitu :
- Biasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan.
- Selalu sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa saat aktivitas tiap hari.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, ada beberapa ketentuan air minum yang layak dan aman untuk dikonsumsi yaitu air yang tidak memiliki rasa, bau atau warna, tidak mengandung bakteri, dan tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan.
Mulailah pola hidup sehat dengan mengkonsumsi air putih setiap hari. Dan jangan lupa untuk memastikan air minum yang layak dikonsumsi dan memenuhi standar kesehatan.
Ingin tahu info terbaru seputar Jogja? Klik di sini