[Info Bugar] Asam folat penting bagi wanita hamil bahkan disaat anda merencanakan kehamilan anda karena membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi anda yang sehat.
Asam folat adalah vitamin (B9). Ini ditemukan dalam makanan tertentu dan juga bisa diambil sebagai tablet.
Jika anda berencana untuk memiliki bayi, penting untuk mengonsumsi tablet asam folat selama dua hingga tiga bulan sebelum anda hamil..
Anda juga dapat mencoba untuk makan lebih banyak makanan yang mengandung folat, yang merupakan bentuk alami dari asam folat.
Mengapa harus mengonsumsi asam folat?
Jika anda memiliki tingkat asam folat yang tepat dalam tubuh sebelum anda hamil, itu berarti mengurangi risiko bayi menderita cacat tabung saraf hingga 70%. Cacat tabung saraf adalah masalah dengan otak atau sumsum tulang belakang, termasuk spina bifida.
Spina bifida tidak umum tetapi dapat menyebabkan berbagai masalah untuk bayi, termasuk:
• masalah dengan gerakan
• masalah kandung kemih dan usus
• kesulitan belajar.
Anda bisa mendapatkan asam folat dalam beberapa tablet multivitamin kehamilan atau anda bisa mencoba mengonsumsi makanan yang mengandung folat, di antaranya :
• brokoli
• bayam
• asparagus
• kacang polong
• buncis
• sereal
Asam folat penting bagi wanita hamil karena manfaatnya seperti di bawah ini :
- Mencegah cacat tabung saraf
Asam folat membantu perkembangan saraf pada janin. Tabung saraf pada bayi nantinya akan tumbuh menjadi otak dan sumsum tulang belakang, dilindungi oleh asam folat untuk mencegahnya mengalami gangguan selama masa pembentukan awal sistem saraf pusat.
- Memproduksi sel darah merah
Folat memastikan bahwa jumlah sel darah merah dalam tubuh anda tetap normal karena ibu hamil rentan terkena anemia.
- Melindungi bayi dari komplikasi
Asam folat juga membantu mengurangi risiko keguguran, bayi lahir prematur, perkembangan yang buruk bayi dalam kandungan, dan masalah berat badan saat lahir.
4. Pembentukan DNA
Manfaat asam folat yang lain adalah untuk memproduksi, memperbaiki, dan mengaktifkan DNA (berkaitan dengan genetik bayi). Selain itu, juga bagus untuk perkembangan plasenta dan pertumbuhan janin.
Idealnya, anda harus mengonsumsi suplemen asam folat selama dua hingga tiga bulan sebelum anda hamil dan sampai 12 minggu usia kehamilan.
Tetapi cobalah untuk tidak khawatir jika anda belum mulai mengonsumsinya. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau bidan anda mengenai hal ini seteah anda mengetahui pentingnya asam folat.