Dengan rekor 2,5 juta orang yang dinyatakan sakit saat ini, pemerintah sedang mempertimbangkan inisiatif untuk mengizinkan dokter merujuk pasien ke pelatih kehidupan untuk membantu orang kembali bekerja. Saya tidak yakin pemerintah cukup menyadari apa yang mungkin mereka keluarkan!
Saya menulis dari pengalaman. Empat tahun lalu, setelah masa stres di tempat kerja, saya mendaftar dengan guru meditasi Zen dan pelatih kehidupan Nick Scaramanga, pendiri Zen Skills. Saya mengikuti kursus meditasi delapan minggu di Sussex dan itu merevolusi hidup saya.
Sejak kursus itu, saya telah membuat lompatan besar dalam hidup, akhirnya meninggalkan pekerjaan yang membuat stres, tinggal di perahu kanal untuk sementara waktu dan sekarang telah pindah ke ujung lain negara, memulai festival buku dan karier baru.
Untuk wawancara Big Happiness minggu ini, saya berbincang dengan Nick tentang mengapa meditasi tidak hanya membuat Anda lebih sehat dan bahagia, tetapi juga bagaimana meditasi dapat mengubah hidup Anda:
Apa pendapat Anda tentang gagasan dokter yang merujuk pasien ke pelatih kehidupan?
Saya tidak cukup tahu tentang rencana mereka untuk berkomentar. Tapi yang saya tahu adalah ketika Anda pergi ke dokter, Anda punya waktu 10 menit, jika Anda beruntung, dan itu bukanlah waktu yang lama. Pelatihan dan meditasi menciptakan ruang bagi orang untuk memperhatikan apa yang sebenarnya terjadi pada mereka. Ini memungkinkan Anda untuk terhubung dengan orang lain tetapi yang lebih penting, terhubung dengan diri Anda sendiri. Saya berlatih dan mengajar meditasi Zen dan saya melihat bagaimana meditasi tidak hanya meningkatkan kehidupan Anda tetapi juga kesehatan Anda. Anda mendengar bahwa pembinaan kehidupan meningkatkan kesehatan Anda secara anekdot tetapi ada ratusan penelitian yang menunjukkan bahwa meditasi akan memengaruhi kesehatan Anda dengan cara yang positif.
Bagaimana meditasi memengaruhi kesehatan Anda secara positif?
Studi menunjukkan bahwa hanya 30 menit meditasi sehari akan meningkatkan kesehatan, empati, kegembiraan, kecerdasan, dan kreativitas Anda, serta mengurangi stres, kecemasan, dan depresi Anda. Itu juga membantu kita mengembangkan konsentrasi, fokus, dan kesadaran yang lebih dalam tentang bagaimana sebenarnya segala sesuatu dalam hidup kita; mengalihkan kita dari mode auto-pilot menjadi pencipta kesehatan, kebahagiaan, dan kepuasan kita sendiri yang sepenuhnya terlibat.
Ketika saya pertama kali mulai bermeditasi, saya merasa sangat sulit. Saya menjadi sadar akan semua pikiran dan emosi gelap saya dan saya hanya ingin melarikan diri.
Meditasi adalah belajar duduk dan mengamati pikiran dan perasaan Anda versus terlibat dengannya. Saya yakin Anda masih memiliki pikiran dan emosi yang kelam, tetapi Anda baru saja belajar bahwa begitu pikiran dan perasaan itu muncul, mereka juga akan hanyut. Mereka datang dan mereka pergi.
Dengan bermeditasi secara teratur, kita belajar bahwa kita tidak perlu bereaksi atau menanggapi setiap pikiran dan emosi. Ini memungkinkan Anda untuk mundur dari hiruk-pikuk kebisingan di kepala Anda, dan hanya menerima pikiran dan perasaan Anda, tetapi tidak bereaksi terhadapnya.
Jika Anda benar-benar ingin belajar tentang meditasi, lebih baik melakukannya dan mengalaminya saja. Saya menganjurkan agar orang menetapkan niat untuk bermeditasi selama 100 hari selama 30 menit sehari. Buat jurnal setelah setiap sesi dan lihat sendiri apa yang terjadi – baik untuk kesehatan maupun kehidupan Anda.
Ketika saya berkomitmen untuk bermeditasi selama 100 hari, itu membantu saya berhenti hidup di kepala saya dan mulai lebih hadir dan hidup menjadi lebih jelas.
Mengapa itu terjadi?
Ketika kita hidup di kepala kita, kita sering merenungkan masa lalu atau berfantasi tentang masa depan dan menciptakan sejuta cerita di kepala kita dan kita kehilangan fakta bahwa kita sedang duduk di sini sekarang di sebuah ruangan padahal sebenarnya, sebagian besar dari waktu, semuanya baik-baik saja. Belajar bermeditasi membantu membumikan Anda pada saat ini dan memungkinkan Anda memperhatikan pikiran versus terpikat oleh proyeksinya.