Tidur adalah pengalaman pribadi yang sangat individual.
Dari semprotan lavender hingga sarung bantal sutra, banyak dari kita membutuhkan kondisi yang sangat spesifik untuk mencapai mata tertutup.
Namun terkadang, pengaya berenda ini lebih fokus untuk sekadar tidur – dan berpotensi bertahan dengan kurang tidur – padahal sebenarnya, mengoptimalkan istirahat malam agar merasa berenergi sama pentingnya.
Beberapa dari kita adalah burung hantu malam, beberapa dari kita burung awal – dan selalu ada wacana tentang kategori mana yang lebih cocok. Namun sekarang, tampaknya ada beberapa konsensus tentang masalah ini.
Sebuah studi baru-baru ini , yang diterbitkan dalam European Heart Journal, menetapkan untuk mengakhiri debat ‘waktu tidur terbaik’, dengan tidak berfokus pada berapa jam tidur yang kita butuhkan, tetapi pada kapan kita harus benar-benar mematikan semuanya dan tidur.
Mensurvei 10,3 712 peserta selama tujuh hari, para ilmuwan meneliti hubungan antara waktu mulai tidur dan masalah jantung.
Secara total, 3.172 kasus dilaporkan selama periode tindak lanjut rata-rata 5,7 tahun, dengan para peneliti menyimpulkan bahwa waktu mulai tidur – drum roll, please – antara pukul 22.00 dan 22.59 dikaitkan dengan insiden terendah penyakit kardiovaskular.
Jadi, begitulah: lebih awal lebih baik (walaupun ini tidak harus memperhitungkan mereka yang bekerja shift malam, yang akan memiliki pola tidur yang sangat berbeda dengan mereka yang melakukan jam sembilan sampai jam lima tradisional).
Dalam hal fokus penelitian, penyakit kardiovaskular merupakan penyebab kematian paling signifikan di seluruh dunia, bertanggung jawab atas 18,6 juta kematian di seluruh dunia setiap tahunnya. Risikonya dapat meningkat dengan tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, dengan kesehatan tidur umumnya menunjukkan kesehatan individu secara keseluruhan.
Jadi, lain kali Anda bersiap-siap untuk tidur , mungkin lebih baik untuk lebih menekankan bukan pada berapa jam istirahat yang akan Anda dapatkan (bersalah seperti yang dibebankan), tetapi pada waktu yang Anda tuju untuk tertidur.
Ini adalah kebohongan kuno yang ingin kita katakan pada diri kita sendiri (bertanggung jawab) tetapi mendapatkan delapan jam mulai jam 2 pagi mungkin tidak sama kualitasnya dengan jumlah yang sama mulai jam 10 malam. Apakah Anda punya cerita untuk dibagikan?