Olahraga biasanya diatur oleh seperangkat aturan atau kebiasaan , yang berfungsi untuk memastikan persaingan yang adil, dan memungkinkan keputusan pemenang yang konsisten. Kemenangan dapat ditentukan oleh peristiwa fisik seperti mencetak gol atau melewati batas terlebih dahulu. Itu juga dapat ditentukan oleh juri yang menilai unsur-unsur penampilan olahraga, termasuk ukuran obyektif atau subyektif seperti penampilan teknis atau kesan artistik.
Lakukan pemanasan
Sangat mudah untuk melewatkan bagian ini dan melanjutkan latihan Anda, tetapi pemanasan benar-benar menghangatkan otot Anda untuk siap berolahraga, meningkatkan sirkulasi dan suhu tubuh, dan secara bertahap meningkatkan detak jantung Anda.
Jika Anda kehabisan ide, Wong Oultram menyarankan: Ide yang bagus adalah melakukan pemanasan dengan versi intensitas rendah dari gerakan yang sama yang akan Anda lakukan selama latihan.’
Lakukan peregangan setelah berolahraga
Peregangan pendinginan itu penting .
‘Regangkan saat otot Anda hangat dan bergerak,’ saran Mandy. ‘Ini akan membantu otot Anda pulih dan mengurangi nyeri keesokan harinya.’
Berlatih dengan teman
Jika Anda bergabung dengan kelas atau berlatih dengan orang lain, Anda dapat saling bertanggung jawab.
Buat daftar putar
Jika Anda berolahraga sendirian, daftar putar musik favorit Anda dapat membantu memotivasi latihan Anda, mengangkat suasana hati Anda, dan membuat Anda melakukannya lebih lama.
Seperti yang dikatakan Wong Oultram: ‘Buatlah pikiran Anda mengasosiasikan olahraga dengan saat-saat menyenangkan!’
Cobalah hal-hal baru
Anda tidak harus lari hanya karena teman Anda bersumpah; putuskan apa yang Anda sukai dan cobalah beberapa jenis olahraga baru.
Ada begitu banyak pilihan, dan Anda tidak pernah tahu, lingkaran udara, panjat tebing dalam ruangan, atau pemasangan tiang mungkin cocok untuk Anda.