Dengan jadwal dan beban kerja yang terus bertambah, mungkin sulit menemukan waktu untuk berolahraga.
Tetapi sebuah studi baru menemukan bahwa jalan kaki bisa menjadi semua yang Anda butuhkan untuk hidup sehat dan lebih lama.
Dan jika Anda adalah seseorang yang berjuang untuk mendapatkan 10.000 langkah harian selama seminggu , penelitian baru mengatakan tidak perlu panik.
Sebuah studi baru – yang diterbitkan di JAMA – telah mengungkapkan bahwa, khususnya, 8.000 langkah sekali atau dua kali seminggu mungkin cukup untuk meningkatkan kesehatan.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang berjalan kaki 8.000 langkah atau lebih (sekitar empat mil) sekali atau dua kali seminggu memiliki manfaat kardiovaskular dan tingkat kematian yang lebih rendah yang hampir sama baiknya dengan mereka yang melakukan jarak yang sama setiap hari.
Dalam hal temuan, orang yang berjalan setidaknya berjalan kaki 8.000 langkah sekali atau dua kali seminggu memiliki risiko kematian 15% lebih rendah dalam 10 tahun ke depan. Sedangkan mereka yang melakukan 8.000 atau lebih langkah tiga hingga tujuh hari seminggu memiliki risiko 16,5% lebih rendah – dibandingkan dengan individu yang melakukan sangat sedikit langkah sehari.
Secara keseluruhan, ini adalah kabar baik bagi ‘pejuang akhir pekan’ – mereka yang hanya memiliki waktu untuk berolahraga di akhir pekan.
Para peneliti mengatakan: “Temuan studi menunjukkan bahwa, untuk orang dewasa yang menghadapi kesulitan dalam berolahraga secara teratur, mencapai langkah harian yang direkomendasikan hanya beberapa hari dalam seminggu mungkin memiliki manfaat kesehatan yang berarti.”
Juga, Dr. Kosuke Inoue dari Universitas Kyoto di Jepang, yang memimpin penelitian tersebut, menambahkan: ‘Mengingat kurangnya waktu adalah salah satu hambatan utama untuk berolahraga dalam masyarakat modern, temuan kami memberikan informasi yang berguna untuk merekomendasikan berjalan bahkan untuk pasangan. hari per minggu untuk mengurangi risiko kematian.’
Info Motor Listrik hanya di