[Info Bugar] Menjaga kesehatan adalah hal yang penting. Bagi sebagian orang yang menghabiskan waktu terbesarnya bekerja di kantor setiap hari, di bawah ini ada tips untuk tetap sehat selama di kantor :
- Duduk dengan nyaman
Usahakan untuk duduk di kursi yang sepenuhnya mendukung punggung anda dan memungkinkan anda untuk duduk dengan kaki rata di lantai depan anda. Hal ini mencegah anda membungkuk di atas meja dan mengurangi kemungkinan menderita sakit punggung.
- Istirahat
Cobalah untuk istirahat sebentar dari meja anda karena duduk dalam posisi yang sama terlalu lama dapat menyebabkan masalah dengan sirkulasi di kaki anda dan juga dapat menyebabkan nyeri sendi. Begitu juga jika bekerja di meja terlalu lama anda bisa merasa sulit berkonsentrasi terlebih bila harus berada di depan komputer selama berjam-jam. Mata anda pun butuh istirahat. Mengambil istirahat sejenak untuk meregangkan kaki dapat membantu anda tetap sehat dan juga menyegarkan diri serta mendapatkan fokus kembali. Ambil jeda ke toilet atau berjalan-jalan sebentar di kantor.
- Cemilan Sehat
Memilih cemilan yang sehat mempunyai pengaruh untuk menjadikan anda tetap sehat selama di kantor. Jika anda menghabiskan berjam-jam duduk tidak aktif di meja, ada kecenderungan anda akan mulai menambah berat badan. Camilan yang tidak sehat contohnya seperti yang mengandung garam, gula atau lemak. Kelebihan berat badan memiliki banyak konsekuensi serius bagi kesehatan anda. Pilihlah buah segar, kacang atau biji-bijian sebagai cemilan anda.
Lebih baik lagi jika anda membawa makan siang untuk di kantor, membuatnya sendiri daripada membeli makanan siap saji sehingga anda tahu persis apa yang ada dalam makanan anda sekaligus menghemat uang.
- Berolahraga secara teratur
Bukan alasan untuk menghindari latihan hanya karena anda duduk berjam-jam di meja, bahkan ada latihan yang bisa anda coba sambil duduk di meja. Selama istirahat makan siang anda, berjalanlah ke taman setempat alih-alih makan di kantor. Cobalah untuk berjalan atau bersepeda daripada mengemudi atau menggunakan transportasi umum jika anda tinggal di dekat kantor. Jika anda tidak tinggal cukup dekat dengan tempat kerja anda untuk berjalan atau bersepeda, parkir mobil anda satu blok jauhnya dari tempat kerja atau turun dari angkutan umum lebih awal dari biasanya dan kemudian berjalanlah sepanjang sisa perjalanan.
- Lingkungan yang menyenangkan
Selain kesehatan fisik, kesehatan mental dan emosional pun sama pentingnya untuk tetap sehat selama dikantor. Anda dapat membuat ruangan anda lebih menarik dengan menjaga meja anda bersih dan rapi dan tambahkan foto pribadi atau beberapa bunga yang bagus ke meja anda. Jika memungkinkan, pindahkan perabot kantor di dekat jendela sehingga anda dapat memanfaatkan cahaya alami dan menghirup udara segar.
- Minum banyak air
Minum cukup air sangat penting untuk kesehatan yang baik. Pedoman saat ini merekomendasikan minum antara 6 sampai 8 gelas sehari. Usahakan untuk meminum air di sela – sela kesibukan anda selama bekerja agar terhindar dari dehidrasi. Dalam jangka pendek, dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan dan kurangnya konsentrasi.
Sebuah kantor tidak selalu merupakan lingkungan yang paling sehat di mana anda dapat bekerja. Namun, dengan mengikuti tips di atas, dapat membantu diri anda untuk tetap sehat selama di kantor.