[Info Bugar] Makanan yang kaya flavonoid dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh kita. Flavonoid itu sendiri mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas yang terus dibiarkan menumpuk dalam tubuh dapat menyebabkan kerusakan pada DNA dan sel-sel sehat. Kerusakan tersebut memicu timbulnya berbagai penyakit, mulai dari radang sendi, penyakit jantung, aterosklerosis, stroke, hipertensi, tukak lambung, Alzheimer, Parkinson, kanker hingga penuaan dini.
Selain beberapa manfaat tersebut, flavonoid juga memiliki manfaat lain yang di antaranya adalah:
- dapat membantu penyerapan vitamin C
- mencegah sekaligus mengobati alergi, infeksi virus, arthritis, dan kondisi peradangan tertentu.
- memperbaiki sel yang rusak akibat radikal bebas.
- meningkatkan gejolak suasana hati.
baca juga >>> Simak Manfaat Cokelat bagi Kesehatan Berikut Ini
Daftar Makanan Yang Kaya Flavonoid
Melansir langsung dari hellosehat.com, simak beberapa buah dan sayuran di bawah ini yang merupakan sumber flavonoid yang bermanfaat bagi tubuh Anda.
- Ekstrak rosella diyakini dapat mengobati kolesterol tinggi, hipertensi, dan diabetes tipe 2.
- Buah ini mengandung flavonoid yang bernama quercetin. Khasiatnya dapat mencegah serangan jantung, mencegah katarak dan mengendalikan asma. Selanjutnya apel juga dapat mempercepat pemulihan kenaikan asam lambung.
- Red wine. Minuman ini kaya flavonoid yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Namun jika Anda tidak ingin mengonsumsinya, Anda bisa mengambil manfaat dari anggur ungu yang segar. Kandungan flavonoid nya terletak pada kulit anggur.
- Buah sirsak mengandung fenol, sejenis flavonoid yang mengandung potasium, vitamin C, dan E. Buah ini dapat mengobati kanker dan hipertensi.
- Belimbing wuluh. Selain kaya akan vitamin C, jenis sayuran ini mengandung flavonoid yang bisa mengobati hipertensi, kolesterol tinggi, kanker, dan diabetes. Namun mengonsumsinya secara berlebihan, dapat memicu batu ginjal. Gagal ginjal juga dapat diperparah dengan mengonsumsi belimbing wuluh secara berlebihan.
- Kacang kedelai. Menurut beberapat penelitian, kacang kedelai juga mengandung flavonoid yang tinggi. Namun demikian terkait manfaat flavonoid pada jenis makanan yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
Ingin dapat informasi terlengkap dan terbaru? Klik di sini