[Info Bugar] Sudah sering kita mendengar bahwa apel adalah buah ajaib, namun kiwi juga tidak kalah ajaib. Kiwi mengandung vitamin dan mineral penting dan bekerja dalam banyak cara untuk memberi anda nutrisi tambahan. Bentuknya kecil seperti buah sawo, memiliki daging berwarna hijau dan terdapat banyak bintik kecil hitamnya. Di bawah ini segudang manfaat kiwi untuk kesehatan yaitu :
- Sumber Vitamin C
Buah kiwi per 100 gram mengandung 154 persen Vitamin C, yang hampir dua kali lipat dari lemon dan jeruk. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat, menghilangkan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan atau kanker. Ini juga membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh terhadap patogen berbahaya.
- Mengurangi gejala asma
Telah disebutkan di atas bahwa kiwi kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C, ini berarti dapat mengurangi gejala asma. Selain itu dapat meningkatkan fungsi paru-paru.
- Membantu tidur lebih baik
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa buah kiwi mengandung banyak senyawa yang bermanfaat diantaranya antioksidan dan serotonin. Keduanya dapat bermanfaat dalam pengobatan gangguan tidur.
- Sumber serat
Peningkatan konsumsi makanan kaya serat dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit jantung koroner. Makanan berserat tinggi menjaga satu penuh lebih lama dan mengontrol penanda metabolisme seperti tekanan darah, kolesterol dan gula darah.
- Membantu pencernaan
Buah kiwi mengandung enzim yang dikenal sebagai actinidain yang dikenal karena sifat pelarutan proteinnya, mirip dengan papain dalam buah pepaya.
- Membantu menurunkan berat badan
Kandungan serat yang tinggi dalam kiwi berarti ideal untuk diet penurunan berat badan. Tidak ada penelitian langsung tentang bagaimana kiwi dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Namun anda bisa menggunakan pengganti makanan berkalori tinggi lainnya dalam diet anda dengan kiwi.
- Baik untuk kesehatan kulit
Kiwi adalah sumber vitamin E yang baik, antioksidan yang dikenal untuk melindungi kulit dari degenerasi. Dapat juga membantu mengurangi garis-garis halus dan munculnya keriput.
- Mengelola tekanan darah
Kiwi mengandung kalium yang tinggi sehingga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dengan menangkal efek natrium.