[Info Bugar] Tubuh yang sehat dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti pola makan yang sehat, istirahat yang cukup dan olah raga teratur. Di samping itu, air minum yang murni dan bersih sangat membantu kinerja tubuh anda berjalan dengan lancar. Di bawah ini adalah saat terbaik minum air putih untuk kesehatan anda.
- Saat pertama bangun.
Segelas air tepat setelah anda bangun memberi tahu tubuh anda bahwa inilah saatnya untuk memulai aktifitas. Hal ini juga membantu pembersihan saluran pencernaan dan mengembalikan kondisi tubuh yang dehidrasi selama waktu tidur.
- Minumlah sebelum makan.
Minum air sebelum makan membantu merasa lebih kenyang, itu berarti anda akan cenderung mengurangi porsi makan. Saat anda terhidrasi, lambung juga disiapkan untuk makanan; air membangunkan perasa dan melembabkan lapisan perut sehingga makanan yang rapuh atau asam tidak akan nyaman.
- Minum di saat anda lapar.
Minum air sebelum camilan atau bersamaan akan membantu anda merasa lebih cepat kenyang, membantu menjaga asupan kalori tetap terjaga.
- Minumlah sebelum dan setelah olahraga.
Anda mungkin memerlukan satu atau beberapa gelas air untuk melindungi dari dehidrasi selama dan setelah latihan. Setelah berolahraga, anda mungkin perlu minum banyak air untuk mengganti cairan yang hilang melalui keringat dan buang air kecil. Jumlah yang dibutuhkan tergantung pada berat badan, kesehatan dan apakah anda berolahraga dalam kondisi panas atau lembab. Hal ini terutama untuk jangka waktu lama. Pastikan untuk tidak minum terlalu banyak dan terlalu cepat atau anda dapat menyebabkan kram perut.
5. Minum lebih banyak saat sakit.
Ketika sakit, anda perlu minum banyak cairan, termasuk air, untuk menjadi lebih baik. Minum delapan gelas air setiap hari sangat baik. Tetapi cairan lain seperti teh, jus, dan sup juga termasuk dalam total asupan anda.
6. Saat anda lelah.
Saat terbaik minum air putih lainnya adalah saat anda merasa perlu tidur siang tetapi tidak bisa. Tahukah anda bahwa kelelahan adalah salah satu tanda dehidrasi ? Oleh karena itu, usahakan untuk minum air saat anda merasa lelah.
Ada baiknya juga anda menyimpan air minum di dekat tempat tidur anda jika anda bangun haus di malam hari.