[Info Bugar] Apakah anda sudah berjuang dengan radang sendi atau sedang memulihkan diri dari cedera masalah lutut ? Jika iya, berarti anda harus menghilangkan sejumlah olahraga, seperti olahraga yang membutuhkan berlari atau melompat. Olahraga yang baik untuk penderita nyeri lutut adalah sebagai berikut :
1. Olahraga air
Olahraga air adalah aman bagi yang memiliki masalah lutut karena berenang atau berjalan di air memberi sedikit tekanan pada persendian. Berolahraga di air mengurangi risiko anda mengembangkan penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan mental anda.
2. Mendayung
Crew dayung memungkinkan anda tetap dalam posisi duduk, sehingga tidak harus menanggung berat badan anda. Olahraga yang satu ini sudah pasti tidak melibatkan kekuatan lutut anda. Mendayung adalah salah satu olahraga kardio terbaik untuk membakar kalori tanpa memberikan tekanan pada sendi lutut anda.
3. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang ideal untuk dilakukan ketika anda mencoba untuk kembali berolahraga. Mulailah bersepeda dengan lambat, bersepeda di sekitar lingkungan anda terlebih dahulu dan secara bertahap tingkatkan kecepatan anda sepanjang perjalanan.
4. Jalan kaki
Olahraga ini yang paling mudah Jalan kaki relatif lebih aman karena tumpuan beban pada lutut tidak terlalu berat. Jika memungkinkan anda dapat menggunakan treadmill.. Treadmill memiliki permukaan pijakan yang lebih rata dan nyaman sehingga baik untuk mengurangi risiko nyeri lutut anda.
5. Yoga
Yoga juga termasuk olahraga yang baik untuk penderita nyeri lutut karena yoga berkonsentrasi pada fleksibilitas dan meditasi pikiran. Ini sangat bagus untuk orang yang mengalami nyeri sendi. Mempraktikkan yoga secara teratur akan meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, dan mencegah kekakuan tubuh secara keseluruhan.
6. Joging
Berlari-lari kecil, biasa disebut dengan joging bisa menjadi pilihan olahraga yang ideal bagi penderita nyeri sendi lutut. Jika kondisinya belum parah, berarti joging cocok untuk anda. Sebaliknya, jika memiliki riwayat cedera lutut, sebaiknya hindari joging.
Olahraga tetap harus dilakukan untuk menjaga kesehatan, namun jangan berlebihan supaya tidak melukai kondisi lutut yang sedang sakit. Meskipun sedang mengalami nyeri lutut, bukan berarti anda harus berhenti berolahraga.