[Info Bugar] Sangat umum saat pagi hari sudah dimulai dengan kesibukan mengurus anak-anak, pekerjaan dan kehidupan. Hal itu bisa menjadi tantangan dalam meluangkan waktu untuk berolahraga. Namun olahraga pagi dan manfaatnya sangat banyak selain menjaga anda tetap bugar, di antaranya adalah :
- Hasil jangka panjang yang lebih baik
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari lebih konsisten berolahraga daripada mereka yang berolahraga di siang hari. Tubuh kita suka rutinitas. Biasakan untuk bangun lebih pagi dan memulai hari dengan berolah raga.
2. Peningkatan produktivitas
Berolahraga meningkatkan produktivitas anda dan membuat endorfin anda berkembang. Anda akan lebih terjaga dan siap untuk mengatasi hari anda dengan memberi diri anda dorongan energi ekstra. Berolahraga dapat meningkatkan kejernihan mental anda selama empat hingga sepuluh jam setelah latihan.
3. Meningkatkan metabolisme
Olahraga pagi dapat menjaga metabolisme anda meningkat. JIka metabolisme meningkat maka tubuh akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Hal ini juga mendorong tubuh menggunakan energi guna meregenerasi sel-sel tubuh.
4. Tidur lebih baik
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bangun lebih awal untuk olahraga teratur, tidur lebih baik daripada yang berolahraga di malam hari. Karena olahraga merangsang tubuh anda, ketika anda berolahraga di malam hari, menjadi lebih sulit untuk sepenuhnya bersantai dan tidur nyenyak.
5. Diet yang lebih baik.
Saat selesai berolahraga di pagi hari, anda akan bangga dengan diri sendiri karena bangun dan membakar kalori. Anda pasti ingin melanjutkan pilihan positif anda dengan makan makanan yang membuat merasa segar dan bersemangat.
Jika anda ingin mendapatkan manfaat dari olahraga pagi, ada beberapa tips, di antaranya :
- Olahraga dilakukan antara jam 5 – 9 pagi.
- Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.
- Setelah selesai berolahraga jangan langsung mandi, tunggu minimal 15 menit
- Berolahragalah secara rutin dan di ruangan terbuka.
Olahraga pagi dan manfaatnya ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan fisik melainkan juga bagi kesehatan mental. Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Selamat berolahraga.