Jadwalkan latihan Anda
Sementara beberapa dari kita mungkin suka mengabaikannya dalam hal kebugaran, kenyataannya adalah bahwa hidup mudah menghalangi kita untuk berolahraga. Jika Anda memiliki jadwal mingguan, maka lebih sulit untuk menghindarinya.
‘Masukkan latihan dalam buku harian Anda di sekitar komitmen Anda yang lain,’ Mandy merekomendasikan. ‘Rencanakan saat Anda paling tidak mungkin mengabaikan gagasan itu, seperti hal pertama di pagi hari.’
Jangan membandingkan diri sendiri
Jangan panik jika ini adalah kelas olahraga pertama Anda atau olahraga untuk sementara waktu dan orang lain tampak lebih bugar daripada Anda—kerjakan melawan target dan tujuan Anda, bukan orang lain.
Persaingan yang sehat adalah satu hal, tetapi tujuan yang tidak realistis pasti akan menimbulkan demotivasi.
Raih jendela peluang kecil
Hanya karena Anda tidak punya waktu satu jam penuh untuk berolahraga bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga; Berbuat sesuatu lebih baik daripada tidak sama sekali.
Wong Oultram setuju: Anda tidak perlu satu jam sehari untuk berlatih. Latihan 20 menit tiga atau empat hari seminggu masih signifikan dan bermanfaat.
‘Untuk melihat perubahan, Anda hanya perlu melakukan lebih dari yang Anda lakukan sekarang.’
Rayakan kemenangan kecil
Terkadang pencapaian kecil itu berarti dan dapat memotivasi Anda untuk terus maju.
‘Jangan meremehkan kekuatan menepuk punggung Anda sendiri untuk langkah-langkah kecil yang telah Anda buat menuju tujuan Anda,’ kata Mandy. ‘Semua kemajuan, sekecil apa pun, harus diperhatikan.’