[Info Bugar] Sistem pernapasan kita tidak bisa dipisahkan dari paru-paru. Sistem pernapasan berarti mengambil oksigen ketika menarik napas dan mengeluarkan karbon dioksida saat mengeluarkan napas. Oleh karena itu, menjaga paru-paru tetap sehat juga penting. Kegiatan itu di antaranya adalah :
- Jangan merokok atau berhenti merokok.
- Anda pasti sudah tahu bahwa merokok meningkatkan risiko kanker paru-paru. Setiap kali merokok, anda menghirup ribuan bahan kimia ke dalam paru-paru termasuk nikotin, karbon monoksida dan tar. Racun ini merusak paru-paru. Merokok juga menyebabkan paru-paru menua lebih cepat. Berhenti merokok tidak mudah, anda dapat menggabungkan konseling dan pengobatan untuk berhasil.
2. Duduk dengan tegak.
Perhatikan sikap anda saat duduk. Duduk dan berdiri dengan tegak sangat baik untuk paru-paru anda. Paru-paru hanya akan mengembang ke ruang sebanyak yang anda berikan. Jika anda terus-menerus duduk dengan punggung bungkuk, anda tidak memberi mereka banyak ruang untuk menarik dan menghembuskan napas.
3. Tertawa.
Ternyata ada hubungannya tertawa dengan menjaga paru-paru tetap sehat. Percaya atau tidak, tertawa membuat perut dan diafragma berjalan, sambil tertawa dari kedalaman perut mendorong keluar udara basi dari paru-paru.
4. Berolah raga.
Olahraga secara teratur juga penting untuk kesehatan paru-paru anda. Saat berolahraga, jantung anda berdetak lebih cepat dan paru-paru bekerja lebih keras. Tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mengisi otot. Paru-paru meningkatkan aktivitas mereka untuk memberikan oksigen sambil mengeluarkan karbon dioksida tambahan. Semakin banyak berolahraga, paru-paru anda menjadi lebih efisien.
5. Hindari polusi udara.
Paparan polutan di udara dapat merusak paru-paru dan mempercepat penuaan. Ketika masih muda dan kuat paru-paru anda dapat dengan mudah melawan racun ini. Namun, seiring bertambahnya usia, mereka menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. Kurangi paparan anda sebanyak yang anda bisa. Jaga rumah anda sebersih mungkin karena jamur, debu dan bulu hewan peliharaan semuanya bisa masuk ke paru-paru dan menyebabkan iritasi.
6. Mencegah infeksi.
Infeksi dapat sangat berbahaya bagi paru-paru terutama seiring bertambahnya usia. Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan menjaga tangan tetap bersih. Cuci secara teratur dengan air hangat dan sabun serta hindari menyentuh wajah anda sebanyak mungkin.
Dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan di atas setiap hari sangat membantu untuk menjaga paru-paru tetap sehat. Jangan lupa untuk minum banyak air, makan buah-buahan dan sayuran yang mengandung nutrisi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.