[Info Bugar] Menjaga kesehatan reproduksi merupakan hal yang penting bagi pria dan wanita untuk mempertahankan keturunan. Penyakit menular dan tidak menular dari sistem reproduksi bisa sangat serius. Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan sistem reproduksi. Dimulai dengan membuat pilihan yang tepat untuk kesehatan secara keseluruhan di antaranya :
- Makan makanan bergizi.
Asupan nutrisi yang seimbang juga dapat membantu tubuh memproduksi sel sperma dan telur yang sehat serta berkualitas. Ini berarti juga mempersiapkan tubuh wanita untuk menjalani kehamilan tanpa hambatan komplikasi. Pastikan juga untuk minum air yang cukup.
- Olahraga teratur.
Dengan melakukan olahraga teratur maka anda akan mendapat berat badan yang yang ideal.
- Menjaga kebersihan alat kelamin.
Untuk melakukan itu anda harus :
1. Pastikan untuk mandi dengan benar yaitu bersihkan semua lipatan tubuh dan area kelamin anda. 2. Wanita tidak perlu menggunakan produk higienis khusus wanita. Bahkan, menggunakannya bisa lebih berbahaya karena dapat mengiritasi vagina atau struktur reproduksi lainnya.
3. Mengganti celana dalam setiap hari. Gunakan bahan celana dalam yang dapat menyerap keringat dengan baik.
4. Bersihkan area kelamin setelah berkemih dan pastikan dalam keadaan kering dan tidak lembab.
- Anda juga harus menghindari perilaku lain yang berisiko.
Misalnya, jangan membuat tato atau menusuk kecuali yakin bahwa jarum belum pernah digunakan sebelumnya. Ini adalah salah satu cara terpenting untuk mencegah infeksi menular seksual (IMS). Tentu saja, satu-satunya cara untuk sepenuhnya dilindungi terhadap IMS adalah tidak melakukan aktivitas seksual di luar pasangan resmi.
- Untuk pria, selalu pakai pelindung saat bermain olahraga kontak.
Olahraga kontak seperti sepak bola dan tinju. Ini akan membantu melindungi testis dari cedera.
- Bagi wanita yang sedang menstruasi, pastikan untuk mengganti pembalut setiap empat hingga enam jam sekali.
- Istirahat yang cukup
Biasakan untuk cukup istirahat sehingga tubuh tetap terasa bugar. Jika tubuh kurang istirahat tentunya juga mempengaruhi kesehatan reproduksi jangka panjang.
- Hindari rokok dan alkohol.
- Kelola stres dengan cara yang sehat.
- Rutin melakukan pemeriksaan ke dokter, baik pria maupun wanita.