[Info Bugar] Bulan ini kita memasuki bulan puasa. Banyak hal yang perlu dipersiapkan. Tidak hanya menu untuk sahur atau juga berbuka, namun juga menyiapkan diri lebih baik lagi. Tidak berbeda jauh bagi ibu yang sedang menyusui. Kelancaran ASI selama bulan puasa sangatlah penting dijaga.
Proses alami menyusui tidak bisa ditinggalkan mengingat bayi Anda sangat tergantung pada nutrisi yang dihasilkan dari asi. Bolehkah ibu menyusui berpuasa? Tentu saja boleh ketika bayi anda memang tidak tergantung dengan asi. Jadi waktu yang tepat untuk memutuskan puasa adalah di usia bayi sudah memasuki diatas enam bulan. Ketergantungan asi sudah mulai berkurang dengan pemberian MPASI.
Kelancaran asi saat berpuasa tidak akan terganggu. Selama Anda berpuasa asupan nutrisi akan tetap terjaga, hanya saja waktu konsumsi makan anda yang berubah yaitu ketika sahur dan berbuka. Saat Anda berpuasa, cairan dalam tubuh secara tidak langsung mendapat pengaturan dari otak. Sehingga kekurangan cairan tidak mengakibatkan Anda dehidrasi.
Pengeluaran air seni dan keringat akan di hemat meskipun cairan tubuh berkurang sebanyak 2 sampai 3 persen. Begitu pun dengan komposisi asi tidak akan berubah selama anda berpuasa. Sebab terdapat zat cadangan di dalam tubuh dalam bentuk energi, protein, lemak, vitamin dan mineral.
Apabila Anda mengalami gangguan pada kelancaran asi dapat disebabkan oleh dua faktor yaitu faktor fisik dan juga psikologis. Oleh sebab itu, ada beberapa langkah menjaga kelancaran asi yaitu :
-
Penuhi kebutuhan gizi
Secara psikis jika asupan gizi Anda tidak terpenuhi selama bulan puasa maka akan mempengaruhi kelancaran ASI karena lebih cepatnya zat cadangan digunakan. Penurunan berat badan dengan drastis akan mungkin terjadi jika asupan makanan ketika sahur dan buka tidak tercukupi.
Untuk ibu menyusui kebutuhan akan dua kali lipat mengingat nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi Anda melalui sari makanan dari ASI sesuai dengan asupan makana Anda.
-
Tetap jaga kesehatan
Kekurangan ASI bisa diakibatkan oleh kesehatan Anda yang terganggu oleh karena itu jaga selalu kesehatan Anda selama bulan puasa. Faktor hormonal juga memegang pengaruh dalam kelancaran ASI.
Ada baiknya Anda memperhatikan kesehatan baik secara asupan makanan yang Anda konsumsi di waktu sahur dan berbuka sehingga tidak megakibatkan daya tahan tubuh melemah.
-
Jangan sampai banyak pikiran
Faktor psikologis yang mengakibatnya terganggunya kelancaran ASI termasuk banyaknya beban pikiran yang anda alami, oleh karena itu hindari tertekan oleh faktor pekerjaan atau aktivitas sehingga anda masih bisa berpikir positif dalam melakukan kegiatan Anda.
Gunakan watu istirahat sebaik mungkin di siang hari meskipun hanya beberapa jam saja. Tidur malam sanggat baik, buatlah waktu istirahat yang berkualitas untuk Anda.
-
Jangan dipaksakan
Apabila anda ternyata masih bermasalah dengan kelancaran ASI Anda maka jangan paksakan untuk berpuasa. Seperti yang telah menjadi keringanan dalam agama islam bahwa wanita yang sedang hamil dan menyusui memiliki dispensasi untuk tidak berpuasa oleh karena itu anda sebaiknya mempertimbangkan keputusan berpuasa Anda.
Lakukan konsultasi dengan dokter sehingga tidak mengganggu kelancaran ASI Anda dan kesehatan bayi. Proses alamiah menyusui merupakan kewajiban yang sama halnya dengan anda memberikan kehidupan terbaik untuk bayi anda apalagi jika bayi anda masih berusia dibawah enam bulan, sangat ketergantungan dengan ASI.
Semoga informasi diatas bisa membantu Anda untuk menjaga kelancaran ASI untuk si kecil. Meskipun Anda sedang puasa tidak menjadi halangan untuk menyusui.
Baca juga >>> Waktu Tepat Pemberian ASI
