[Info Bugar] Berbagai cara mengecilkan perut setelah melahirkan mungkin menjadi topik yang penting bagi seorang ibu. Saat mengandung atau hamil dapat membawa banyak perubahan pada kulit anda. Sebagian besar menghilang setelah melahirkan, tetapi kadang-kadang ada kulit longgar yang tertinggal. Kulit terbuat dari kolagen dan elastin, sehingga mengembang seiring pertambahan berat badan.
Bagi ibu dengan kulit yang longgar dapat membuat frustasi secara emosional bagi yang ingin tubuh mereka kembali seperti sebelum kehamilan. Perlu diingat bahwa ini bisa memakan waktu. Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu mengecilkan perut setelah melahirkan :
1. Menyusui
ASI eksklusif atau menyusui selama 6 bulan dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus membuang lemak yang ada di perut. Ini membuat perut perlahan menjadi rata seperti sebelum hamil.
2. Minum cukup air
Air membantu melembabkan kulit dan membuatnya lebih elastis. Tubuh juga lebih efisien dengan lebih banyak air. Ini dapat membakar lemak lebih mudah dan mengurangi retensi air di perut anda.
3. Coba latihan secara teratur
Anda dapat melakukan olahraga secara rutin, mungkin dimulai dengan yang ringan dahulu seperti jalan kaki. Jika kondisi sudah benar-benar kuat, tambahkan latihan kekuatan untuk membuat dan mengencangkan otot. Situp, push up, pilates, dan yoga dapat dilakukan. Jika anda mengikuti kelas atau dengan pelatih, beritahu bahwa anda baru melahirkan karena mungkin ada gerakan yang perlu dihindari.
4. Diet seimbang
PIlih menu makanan yang bergizi. Makan protein dan lemak sehat dapat membantu anda membangun otot. Protein juga bisa mengandung kolagen. Anda juga mungkin membutuhkan lebih banyak protein jika sedang menyusui.
- Eksfoliasi kulit anda
Cara lain untuk mengecilkan perut setelah melahirkan adalah dengan menggunakan scrub pengelupasan pada perut anda saat mandi.
- Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dengan meningkatkan aliran darah di daerah tersebut.
- Itu juga menciptakan kulit baru, sehat, kencang dan lebih elastis.
- Menggunakan lotion dan pijat.
Ada banyak dijual krim dan lotion yang mengandung kolagen serta Vitamin E, C, A dan K.
- Oleskan lotion tersebut pada kulit perut karena akan membantu mengencangkan kulit setelah melahirkan.
- Pijat secara perlahan dan lembut dengan lotion untuk meningkatkan aliran darah. Lakukan ini setidaknya dua kali sehari untuk hasil yang baik.