[Info Bugar] Oatmeal merupakan makanan dengan sumber karbohidrat dan serat yang tinggi sehingga berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Sebagian orang sudah terbiasa mengonsumsi Oatmeal sebagai sarapan di pagi hari. Bahkan ada yang memasukkannya sebagai menu dietnya. Apa sajakah manfaat Oatmeal untuk kesehatan ? Mari kita baca ulasannya di bawah ini.
- Menurunkan kolesterol
Sebagai sumber makanan yang mengandung serat tinggi, Oatmeal dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (buruk) dan dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik).
- Menurunkan tekanan darah
Kandungan serat nya membantu menurunkan resiko tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan stroke.
- Mengontrol gula darah
Serat yang tinggi dalam gandum membantu memperlambat laju penyerapan karbohidrat ke dalam darah. Itu bagus untuk penderita diabetes, karena makanan berkarbohidrat tinggi ini tidak akan menyebabkan gula darah melonjak dengan cara yang sama seperti karbohidrat olahan.
- Mengontrol berat badan
Oatmeal mengandung serat yang mampu bertahan lama di perut sehingga membuat anda kenyang lebih lama. Hal ini mencegah anda makan terlalu banyak atau sering mengemil. Hasilnya, berat badan anda ikut terkontrol
- Mengurangi resiko kanker
Oat mengandung lignan yang membantu mengurangi kemungkinan kanker terkait hormon seperti kanker payudara, prostat dan ovarium.
- Menjadikan kulit lebih sehat
Kandungan antioksidan yang tinggi membantu kulit mengeluarkan radikal bebas akibat sinar matahari / polusi. Oatmeal pun dapat dijadikan masker wajah, caranya adalah mencampurnya dengan madu dan putih telur. Masker ini dipercaya dapat menghaluskan kulit wajah dan membersihkan pori-pori wajah dengan maksimal
7. Meningkatkan kekebalan tubuh
Oat dapat bertindak sebagai probiotik, yang membantu memberi makan pertumbuhan bakteri yang membantu dalam usus kita. Bakteri yang sehat ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan saluran cerna.
Tetapi ada juga yang kurang menyukai Oatmeal untuk sarapan pagi dikarenakan rasanya yang hambar. Sebenarnya untuk menyiasatinya, anda dapat mencampurkannya dengan berbagai buah seperti pisang atau berri agar lebih lezat dan bervariasi.
Setelah anda mengetahui manfaat Oatmeal bagi kesehatan anda, apakah anda berencana untuk mengganti menu sarapan anda dengan semangkok Oatmeal ?