[Info Bugar] Sawo, buah yang manis berwarna coklat dengan tekstur yang lembut. Buah ini tumbuh subur di Indonesia sehingga tidak sulit untuk mendapatkannya. Ternyata manfaat buah sawo bagi kesehatan dan kecantikan cukup banyak. Hal ini karena memiliki kandungan serat yang banyak dan gizi yang cukup tinggi.
Berikut manfaat buah sawo yang perlu kita ketahui :
- Meningkatkan kekebalan tubuh.
Seperti kebanyakan makanan yang mengandung vitamin C tinggi, sawo dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh membantu mencegah penyakit. Vitamin C dalam jumlah tinggi dari buah ini sangat berguna untuk mencegah penyakit seperti pilek dan influenza.
2. Membuat pencernaan lebih baik.
Sawo mengandung banyak serat makanan. Serat sangat membantu sistem pencernaan kita. Ini dapat berkontribusi untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan dan membantu meringankan gejala pencernaan umum seperti sembelit, diare dan gangguan pencernaan.
3. Dapat mengendalikan berat badan.
Alasan lain bahwa serat baik adalah serat dapat membantu memuaskan nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk makan sepanjang hari. Ini jelas bermanfaat bagi orang yang ingin mengurangi asupan kalori untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan.
Makanan berserat juga membantu menjaga sistem pencernaan bekerja pada tingkat optimal dan membantu membersihkan usus. Namun jika anda mengkhawatirkan berat badan anda, berhati-hatilah untuk tidak mendapatkan terlalu banyak serat dari sawo. Ini karena sawo mengandung kalori dan fruktosa yang tinggi.
4. Mangandung antioksidan.
Sawo mengandung antioksidan yang sangat dibutuhkan. Antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas.
Ada banyak bukti bahwa makanan kaya antioksidan dapat melindungi kita dari penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Buah antioksidan seperti sawo bisa membantu kulit terlihat lebih muda dan lebih segar.
5. Kesehatan tulang
Sawo mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, seng dan mangan yang diketahui memiliki efek positif pada kesehatan tulang dan otot. Kekurangan kalsium meningkatkan risiko tulang menjadi lebih lemah dan mengembangkan kondisi umum seperti osteoporosis.
6. Bermanfaat untuk rambut
Dengan cara yang sama nutrisi yang dikandung oleh sawo membantu kesehatan kulit anda. Sawo juga membantu menjaga rambut tampak sehat dan berkilau. Cukup makan banyak makanan kaya nutrisi ini akan memiliki efek yang nyata.
Selain manfaat buah sawo yang telah ditulis di atas, namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan yaitu :
- Penderita diabetes tidak disarankan mengonsumsi buah dengan kadar gula tinggi termasuk sawo. Kandungan gula yang terlalu tinggi bisa berakibat fatal bagi para penderita diabetes seperti penyakit jantung, kerusakan saraf, kebutaan hingga kematian.
- Buah sawo tidak disarankan untuk dikonsumsi anak di bawah usia 1 tahun. Hal ini dikarenakan nantinya membuat anak hanya mau makan makanan yang manis saja. Ada baiknya perkenalkan buah-buahan lain seperti apel, pir atau buah lain yang tidak terlalu manis.