[Info Bugar] Buah pepaya sangat mudah ditemui bahkan kita dapat menanam sendiri di pekarangan rumah. Selain harganya terjangkau, manfaat buah pepaya sangat banyak karena kandungan vitaminnya. Biasanya pepaya dan pisang merupakan buah yang dikenalkan pada bayi saat sudah boleh makan makanan selain ASI.
Berikut manfaat buah pepaya yang perlu anda ketahui :
1. Meningkatkan pencernaan
Enzim papain dalam pepaya dapat membuat protein lebih mudah dicerna. Pepaya dipercaya mampu memeperlancar sistem pencernaan karena kandungan serat yang tinggi. Mengonsumsi buah pepaya setiap harinya bisa memenuhi kebutuhan serat harian.
2. Penuh nutrisi
Pepaya memberikan vitamin B kompleks dan mineral seperti potasium, tembaga dan magnesium. Vitamin dan mineral ini bekerja bersama untuk mendukung regenerasi sel dan membantu mencegah penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain kaya akan vitamin C dan A, pepaya mengandung enzim yang disebut papain. Enzim ini yang dapat memecah rantai protein keras yang ditemukan dalam daging otot.
3. Memiliki efek antioksidan yang kuat
Antioksidan, termasuk karotenoid yang ditemukan dalam pepaya dapat menetralkan radikal bebas.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Buah-buahan yang kaya likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan dalam pepaya dapat melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan dari kolesterol HDL “baik” .
- Memerangi peradangan
Peradangan kronis merupakan akar dari banyak penyakit dan makanan yang tidak sehat. Buah dan sayuran yang kaya antioksidan seperti pepaya membantu mengurangi penanda peradangan.
6. Melindungi kerusakan kulit
Selain menjaga tubuh anda sehat, pepaya juga dapat membantu kulit terlihat lebih kencang dan awet muda. Vitamin C dan likopen dalam pepaya melindungi kulit dan dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
7. Baik untuk wajah
Manfaat buah pepaya selanjutnya adalah mengatasi jerawat dan mencerahkan kulit wajah. Anda bisa menggunakan masker pepaya secara rutin. Caranya mudah yaitu dengan mencampurkan pepaya, lemon dan madu untuk mewujudkan formula masker alami. Ratakan ke seluruh wajah selama 20 menit kemudian bilas hingga bersih.