[Info Bugar] Berenang adalah olahraga yang dapat dilakukan dan cocok untuk segala usia. Seseorang dapat memilih berenang daripada bentuk olahraga lain karena berbagai alasan. Berenang memberi tubuh latihan yang menyeluruh dan memiliki banyak keuntungan. Manfaat berenang untuk kesehatan di antaranya adalah :
- Latihan seluruh tubuh
Saat anda berenang maka mengharuskan anda untuk menggunakan lengan, kaki, dada dan perut yang artinya :
- meningkatkan detak jantung tanpa memberi tekanan pada tubuh
- menguatkan otot
- menjaga tubuh tetap bugar
- membantu mengelola berat badan
- Membangun kekuatan kardiovaskular
Latihan kardiovaskular, sering disebut sebagai cardio, melibatkan jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah. Melakukan olahraga berenang, akan mencakup jenis latihan ini.
3. Baik untuk penderita radang sendi
Anda yang menderita radang sendi atau arthritis tentunya tidak disarankan untuk berolah raga seperti aerobik, berlari dan melompat. Oleh karena itu, berenang adalah pilihan yang terbaik untuk anda.
4. Membantu penderita asma
Selain membangun kekuatan kardiovaskular, berenang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan kontrol atas pernapasan. Itnilah mengapa berenang baik untuk penderita asma.
5. Aman selama kehamilan
Manfaat berenang untuk kesehatan juga dapat dirasakan oleh wanita hamil. Kondisi berat badan yang bertambah selama kehamilan dapat menyebabkan nyeri sendi dan otot. Dengan berenang dapat mengurangi masalah ini dan membantu merasa lebih nyaman dan bugar. Tetap untuk berkonsultasi dengan dokter ketika melakukan bentuk aktivitas baru selama kehamilan.
6. Membakar kalori
Berenang adalah cara terbaik untuk membakar kalori. Jumlah yang terbakar tergantung pada berat badan seseorang dan seberapa kuat mereka berenang.
7. Meningkatkan mood dan menghilangkan stress
Latihan melepaskan endorfin, yang meningkatkan mood. Berenang juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan keterampilan sosial yang dapat mempengaruhi harga diri seseorang. Olahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan kecemasan.
Anda dapat memilih untuk berenang di kolam renang atau di perairan terbuka seperti pantai. Jangan lupa untuk tetap menjaga keamanan seperti mengawasi jika anda berenang bersama anak yang masih kecil.