makanan yang tidak baik dikonsumsi sebelum berolahraga

Makanan Yang Tidak Baik Dikonsumsi Sebelum Olahraga

[Info Bugar] Beberapa jam sebelum berolahraga ada baiknya anda mengisi pertu dahulu agar nanti mendapatkan tenaga. Namun jenis asupan harus diperhatikan juga. Berikut makanan yang tidak baik dikonsumsi sebelum olahraga yaitu :

  • Sayuran serat tinggi

Serat sangat baik bagi tubuh tetapi tidak sebelum berolahraga. Jika sayuran yang mengandung serat tinggi seperti brokoli dikonsumsi sebelum berolahraga maka sayuran tersebut sulit dicerna sehingga  berolahraga menjadi tidak nyaman.

  • Makanan tinggi lemak

Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak merupakan ide buruk jika anda akan aktif. Daging merah membuat tubuh  bekerja keras untuk mengubah lemak menjadi energi. Hal ini  bisa membuat anda lelah bahkan sebelum berolahraga.

  • Yogurt

Seperti halnya batang protein, Anda harus membaca label dengan cermat. Beberapa merek tertentu ternyata sangat tinggi gula dan lemaknya, dan tidak ada yang baik untuk latihan Anda. Dan jika Anda tidak mudah mencerna susu, berhenti di gym dapat memperburuk keadaan.

 

  • Makanan cepat saji

Kandungan lemak dan gula pada makanan cepat saji  membuat anda tidak mendapatkan hasil maksimal dari latihan anda.

  • Soda

Meminum minuman bersoda sebelum olahraga akan membuat perut terasa kembung. Ini bisa membuat perut mengalami kram dan mual selama olahraga berlangsung.

  • Makanan pedas

Makanan pedas bisa menimbulkan masalah pencernaan. Jika anda mengkonsumsi sebelum berolahraga, maka dapat membuat olahraga tidak maksimal. Di samping itu, makanan pedas  bisa juga menimbulkan kram, sehingga membuat kita tak bisa berolahraga terlalu lama.

Para ahli mengatakan cara terbaik untuk pergi adalah camilan yang merupakan kombinasi karbohidrat (untuk memberi Anda bahan bakar) dan protein (untuk membuat tubuh Anda siap untuk membangun dan memperbaiki otot). Beberapa ide termasuk pisang dan selai kacang dengan kerupuk, segenggam kacang dan kismis, atau telur rebus.

 

Bahkan pilihan makanan pra-latihan atau makanan ringan yang tepat bukanlah ide yang baik jika Anda memilikinya tepat sebelum Anda aktif. Sistem pencernaan Anda akan bersaing dengan seluruh tubuh Anda untuk mendapatkan darah dan oksigen, yang penting untuk membangun dan memperbaiki otot. Setiap orang berbeda, tetapi penyangga 1 hingga 3 jam sangat membantu bagi kebanyakan orang.