makanan yang harus dihindari penderita hipertensi

Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Hipertensi

[Info Bugar] Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat dialami siapapun jika pola hidupnya tidak terkontrol dengan baik. Kondisi ini terjadi ketika tekanan darah pada dinding arteri meningkat. Para peneliti berpendapat bahwa salah satu cara untuk kembali menstabilkan tekanan darah ialah melakukan diet sehat. Makanan yang harus dihindari penderita hipertensi agar tekanan darahnya stabil, diantaranya yaitu :

  1. Kacang kalengan

Kacang kalengan dapat diisi dengan natrium untuk tujuan pengawetan. Jika membeli kacang kalengan, membilas kacang dengan air dapat membantu menghilangkan sebagian besar garam.

2. Produk tomat kalengan atau botol

Kebanyakan saus tomat kalengan, saus pasta dan jus tomat mengandung sodium tinggi. Sodium yang tidak dapat diserap dengan baik oleh tubuh menjadi penyebab utama meningkatkan tekanan darah tinggi pada dinding arteri.

3. Daging yang dikemas dan diproses.

Daging olahan termasuk sosis, cenderung mengandung sodium.  Pilihan terbaik adalah dengan cara membeli langsung dari tukang daging.

4. Makanan beku.

Makanan yang harus dihindari penderita hipertensi berikutnya adalah produk makanan beku. Pizza dan potongan ayam / nugget  yang dibekukan, diisi dengan bahan yang tidak diinginkan dan natrium.

5. Gula.

Gula ditemukan dalam berbagai macam makanan, baik yang ditambahkan secara alami atau buatan. Sangat penting untuk mengurangi produk dengan gula tambahan, karena mereka pada dasarnya menawarkan  kalori dan berkontribusi pada penambahan berat badan. Orang yang kelebihan berat badan dan obesitas memiliki peningkatan risiko terkena tekanan darah tinggi.

  1. Permen.

Permen pada dasarnya menawarkan tidak lebih dari kalori dan gula.

  1. Minuman ringan.

Minuman bersoda tidak lebih dari gula dan kalori, seperti halnya permen. Satu kaleng (atau 12 ons cairan) soda umumnya mengandung lebih dari 9 sendok teh gula.

  1. Kue-kue

Donat dan kue dimuat dengan gula bersama dengan lemak. Kombinasi tersebut dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan dalam jumlah yang berlebihan. Kurangi konsumsi produk-produk ini.

9. Alkohol

Alkohol yang terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi awal dan kenaikan berat badan jangka panjang, keduanya mengakibatkan tekanan darah meningkat.

Jika anda didiagnosa hipertensi atau darah tinggi, sebaiknya isi piring anda 50 persen sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat.