makanan yang dapat meredakan sakit kepala

Makanan Yang Dapat Meredakan Sakit Kepala

[Info Bugar] Sakit kepala tentu pernah dialami semua orang. Tidak masalah apa yang menjadi pemicu sakit kepala anda. Penyakit ini mungkin akan sembuh dengan sendirinya saat anda memiliki istirahat cukup dan minum obat. Selain hal tersebut, anda dapat mengonsumsi makanan yang dapat  meredakan sakit kepala.

Penyebab utama sakit kepala adalah dehidrasi, gula darah rendah dan stres. Makanan dengan gizi seimbang dan tetap terhidrasi dapat membantu mencegah sakit kepala. Namun sakit kepala dapat dipicu oleh kopi, anggur merah atau nitrat dalam daging yang diawetkan.

Berikut makanan yang dapat membantu meredakan sakit kepala yaitu :

1. Air

Anda harus memastikan minum cukup air setiap harinya, kira-kira 6-8 gelas per hari. Pastikan anda  mendapatkan elektrolit yang cukup melalui makanan. Karena dehidrasi adalah pemicu sakit kepala utama, H2O adalah garis pertahanan pertamanya melawan sakit kepala. Bila anda mau,  tambahkan garam yang kaya elektrolit atau perasan lemon dalam minuman. Cobalah membawa botol air sepanjang hari, dan pastikan itu selalu penuh.

2. Kopi

Kopi dalam jumlah kecil sebenarnya dapat membantu meredakan sakit kepala, setidaknya menurut sebagian orang. Ini berkat sifat kafein, yang membuat pembuluh darah menjadi rileks karena stres dan tegang. Penelitian juga menunjukkan bahwa kafein membantu obat penghilang rasa sakit bekerja lebih efektif. Namun jika tidak berhasil anda dapat beralih ke teh seperti matcha. Anda dapat juga mengganti kopi tanpa kafein dengan setengah dari minuman biasa anda.

3. Cokelat

Cokelat sangat tinggi magnesium yang terbukti bermanfaat untuk sakit kepala. Makanan tinggi magnesium penting karena magnesium dapat merilekskan ketegangan otot. Mengisi makanan anda dengan makanan lengkap yang kaya magnesium sangat ideal.

4. Salad dengan protein

Gula darah yang tidak terkendali terkait dengan sakit kepala. Itulah sebabnya penting untuk menjaga levelnya dengan mengonsumsi makanan seimbang sepanjang hari. Salad kaya protein adalah cara yang sangat mudah untuk memastikan anda mendapatkan semua nutrisi yang tepat. .

5. Alpukat

Alpukat dapat dikatakan sebagai makanan yang dapat meredakan sakit kepala. Mengapa ? karena kaya akan magnesium dan lemak sehat yang menstabilkan gula darah dan menyeimbangkan hormon.

6. Pisang

Kandungan potasium dan magnesium dalam pisang juga bisa meredakan sakit kepala. Magnesium ternyata bisa juga memberikan efek menenangkan yang bisa mengatasi stres atau depresi.