makanan yang baik untuk kesehatan rambut

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Rambut

[Info Bugar] Mempunyai rambut yang sehat, kuat dan berkilau adalah impian banyak orang terutama kaum wanita. Kesehatan rambut harus dijaga tidak hanya dengan memakai shampo dan kondisioner yang cocok namun juga harus memperhatikan asupan makanan anda. Setiap helai rambut mengandung protein atau keratin yang dapat dipelihara dengan asupan mineral dan vitamin untuk membuat rambut panjang dan kuat.  Berikut daftar makanan yang baik untuk kesehatan rambut :

1. Makanan yang mengandung protein.

Protein bermanfaat untuk membangun rambut dan karena rambut terbuat dari protein, oleh karena itu protein penting dalam menu anda. Salah satu contoh makanan kaya protein adalah telur.

  1. Zat besi.

Saat tubuh kekurangan zat besi, oksigen dan nutrisi tidak diangkut ke akar rambut dan folikel secara memadai. Hal ini  menghambat pertumbuhan dan membuat helai rambut anda lemah. Sayuran hijau adalah contoh terbaik yang banyak mengandung zat besi.

3. Alpukat.

Alpukat merupakan makanan yang baik untuk kesehatan rambut karena alpukat sumber Vitamin E yang baik. Vitamin E meningkatkan sirkulasi darah dan membantu folikel bekerja lebih efisien untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Selain itu juga menjaga keseimbangan level minyak dan PH yang jika melebihi dapat menyumbat folikel rambut dan menghentikan pertumbuhan rambut.

4. Buah yang mengandung Vitamin C.

Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen yang membuat kapiler yang terhubung dengan poros rambut. Ini untuk memastikan pasokan nutrisi yang teratur dan pertumbuhan rambut. Anda dapat mengkonsumsi buah jeruk atau satu jeruk nipis untuk dosis Vitamin C harian anda.

5. Kacang-kacangan.

Kacang-kacangan mengandung asam lemak omega-3 yang dibutuhkan untuk memelihara rambut. Tubuh anda tidak dapat menghasilkan lemak sehat ini sehingga anda harus mendapatkannya dari makanan. Kacang almond dan kenari sangat tinggi asam lemak Omega-3.

  1. Wortel.

Seperti kita ketahui, wortel banyak mengandung vitamin A yang diperlukan untuk pertumbuhan setiap sel. Selain itu juga membantu kulit kepala dalam memproduksi minyak sebum alami yang membuat akar tetap sehat untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.