[Info Bugar] Apakah Anda favorit dengan air kelapa muda atau Es Degan? Ya, minuman berbahan dasar kelapa ini selalu jadi incaran masyarakat dikala cuaca panas melanda. Selain menyegarkan, manfaat yang didapat dari kelapa muda ini sangat banyak. Tidak hanya daging kelapa tetapi juga air kelapa tersebut.
Masyarakat lebih dominan mengkonsumsi air kelapa muda. Namun begitu, dalam air kelapa banyak mengandung mineral. Tidak hanya mineral, terdapat pula karbohidrat serta rendah kalori yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Air kelapa juga sangat cocok dikonsumsi saat sedang beraktivitas berat dan banyak berkeringat atau saat seseorang sedang kehilangan banyak cairan akibat diare. Air kelapa bisa menjadi alternatif daripada air putih untuk menghidrasi tubuh kembali.
Baca juga >>> Khasiat Air Kelapa Muda bagi Yang Insomnia
Banyak Kandungan Gizi
Ternyata tidak hanya kandungan mineral, rendah kalori serta karbohidrat yang terkandung dalam air kelapa, masih banyak lagi kandungan gizi yang terkandung didalamnya. Lantas apa sajakah itu? Berikut penjelasannya.
- Air kelapa mengandung gula dan elektrolit yang dapat menyegarkan secara alami. Tiap 30 ml air kelapa hanya mengandung 5,5 kalori dan 1,5 gram gula.
- Membantu memenuhi kebutuhan mineral dan nutrisi yang diperlukan tubuh. Tiap 30 ml air kelapa juga mengandung 60 mg kalium dan 5,5 mg natrium. Selain itu, air kelapa juga memiliki kandungan vitamin C, kalsium, asam folat, zat besi, magnesium dan fosfor.
- Menurut sebuah penelitian, manfaat air kelapa dapat menggantikan cairan tubuh dengan cepat. Selain itu terbukti memiliki kemampuan lebih baik dibandingkan air biasa atau minuman olahraga.
- Air kelapa bersifat antioksidan, yang mampu mengatasi racun-racun dan zat radikal bebas yang masuk untuk merusak tubuh.
Mengkonsumsi Dalam Jumlah Yang Tepat
Bagi orang Indonesia, mengonsumsi air kelapa merupakan hal yang umum. Air kelapa dijual dengan rasa alami atau dicampur bahan-bahan lain. Lalu, berapa banyak sebaiknya mengonsumsi air kelapa?
Air kelapa bisa dijadikan minuman sehat yang dapat Anda konsumsi sehari-hari. Anda cukup mengkonsumsinya satu gelas per hari. Meski tergolong sehat, satu hal yang perlu diingat adalah air kelapa tetap mengandung kalori.
Jika konsumsi air kelapa Anda tiap hari sekitar 250 ml per hari, maka Anda harus menghitung tambahan 45-60 kalori. Jika kemudian, kalori tambahan dari air kelapa itu tidak digunakan oleh tubuh, maka dapat meningkatkan berat badan sekitar 2 kg tiap tahun.
Ada Kemungkinan Efek Samping
Wanita hamil di Indonesia kerap disarankan untuk mengonsumsi air kelapa karena dianggap bermanfaaat, meski belum sepenuhnya terbukti secara ilmiah. Wanita hamil dan menyusui sebaiknya berhati-hati dalam mengonsumsi air kelapa. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsinya.
Air kelapa juga memiliki kemungkinan menurunkan tekanan darah, sekaligus meningkatkan efek obat tekanan darah tinggi. Yang juga perlu diwaspadai adalah air kelapa mungkin mengganggu tekanan darah selama dan pascaoperasi. Sebaiknya hindari konsumsi air kelapa dua minggu sebelum jadwal operasi.
Kini Anda bisa memperoleh manfaat air kelapa tidak hanya dari buah segar, tetapi juga dari air kelapa yang disajikan dalam kemasan. Jangan lupa untuk membaca label pada kemasan sebelum membeli. Pastikan air kelapa dalam kemasan bebas pengawet dan pemanis buatan, agar tetap sehat dikonsumsi.
Banyak manfaat yang bisa kita dapat dari mengkonsumsi air kelapa. Namun tetap saja ada batasannya. Sesuatu yang berlebihan sudah pasti akan membawa dampak buruk bagi tubuh.