[Info Bugar] Sarapan adalah makanan terpenting setiap hari karena membantu memulai metabolisme dan mengatur pencernaan kita untuk sisa hari itu. Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, pastikan untuk makan tepat waktu dan makan dalam jumlah yang tepat. Namun seringkali kita tidak sadar melakukan kesalahan yang dilakukan saat sarapan.
Sayangnya, banyak orang melakukan kesalahan saat memilih makanan untuk sarapan mereka. Entah itu terlalu manis, tinggi lemak atau tidak punya cukup lemak yang baik. Berikut adalah kesalahan yang dilakukan saat sarapan yang perlu anda hindari untuk melihat hasil dari penurunan berat badan anda :
1. Melewatkan sarapan
Tubuh dalam kondisi katabolisme di malam hari. Melanjutkan periode puasa ini hanya akan memperburuk kondisi ini dan menurunkan metabolisme tubuh. Karena itu sangat penting untuk sarapan. Saat sarapan berarti memulai metabolisme tubuh, mencegah kelelahan dan sebagian besar membantu mencegah untuk makan berlebihan sepanjang hari. Jadi, jangan melewatkan sarapan anda.
2. Tidak ada karbohidrat atau protein
Anda harus menambahkan keduanya untuk menjadikannya makanan yang seimbang. Orang-orang cenderung memakan karbohidrat seperti gandum, roti atau hanya protein seperti telur. Karbohidrat kompleks membantu mempertahankan energi stabil dan kadar gula darah dengan penyimpanan lemak minimal.
3. Sarapan terakhir
Sarapan harus dimakan dalam waktu satu jam setelah bangun. Apa yang anda makan saat sarapan mempengaruhi makanan anda untuk sisa hari itu. Makan malam yang berat mungkin membuat anda menunda sarapan. Namun anda bahkan cenderung makan berlebihan jika menunda sarapan.
4. Memilih makanan yang terlalu manis
Jika sarapan anda donat, roti atau pancake dengan topping coklat atau gula yang banyak, tentu menyebabkan gula darah tubuh meningkat. Hal ini menyebabkan tubuh bisa jadi ingin makanan manis sepanjang hari. Kondisi ini menyebabkan tubuh berisiko mengalami kenaikan berat badan.
5. Sedikir minum air putih
Jangan lupa untuk cukup minum air putih di pagi hari supaya tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Namun banyak yang beranggapan saat sarapan pasti merasa ngantuk, sehingga lebih memilih kopi di pagi hari.