hindari diabetes

Kenali makanan pencegah diabetes

Info Bugar, Makanan Sehat, Pola Hidup Sehat

Kadar gula darah dalam tubuh dapat berubah sesuai apa yang kita makan. Hal tersebut dapat menyebabkan diabetes, dimana kadar gula dalam tubuh terlampau tinggi. Hal tersebut dapat dicegah dengan mengkonsumsi beberapa makanan, sehingga kita bisa mencegah terjadinya diabetes.

 Berikut ini beberapa makanan yang dapat mencegah diabetes.

  1. Makanan lauthindari diabetes

Ikan, kerang, dan makanan laut lainnya mempunyai segudang manfaat seperti lemak sehat, protein, mineral, vitamin, serta anti oksidan yang dapat mengatur gula dalam darah. Memakan makanan laut pun dapat membuat kita lebih cepat kenyang, sehingga hal tersebut dapat membantu mengontrol gula dalam darah tanpa makan secara berlebihan.

  1. Brokoli

Sulforaphane adalah kandungan yang terrdapat pada brokoli. Kandungan tersebut mempunyai fungsi sebagai penurun gula dalam darah hingga anti diabetes dan meningkatkan sensitivitas insulin. Untuk mendapatkan kandungan yang terbaik, brokoli harus dimasak dengan cara dikukus atau dimakan mentah mentah.

  1. Labuhindari diabetes

Dikenal sebagai obat diabetes tradisional, labu yang mempunyai efek menurunkan gula darah karena kandungan serat yang banyak dan antioksidannya. Labu sebaiknya dikonsumsi setelah dpanggang atau dikukus untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

  1. Oat

Menjadi salah satu bahan makanan pengganti nasi, oats ternyata juga dapat membantu menurunkan gula dalam darah. Kandungan serat pada oat membuat kenyang lebih cepat sehingga hal tersebut dapat membantu mwngurangi makan berlebih dan mengontrol gula dalam darah.

  1. Alpukathindari diabetes

Kaya akan lemak sehat, serat, mineral, dan vitamin membuat alpukat menjadi salah satu buah yang popular untuk menjaga kandungan gula dalam darah.

  1. Telur

Mengkonsumsi satu butir telur setiap hari dapat menurunkan resiko terkena diabetes sebanyak 4,4%. Hal ini dikarenakan adanya kandungan protein, lemak sehat, mineral, anti oksidan, dan mineral.

  1. Kacanghindari diabetes

Kacang tanah dan almond merupakan salah satu dari berbagai jenis kacang yang dapat membantu mengontrol gula dalam darah. Bahkan, selai kacangpun dapat membantu karena hal tersebut membuat kita cepat merasa kenyang dibandingkan dengan jenis selai yang lain.

Berikut beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat membantu menurunkan risiko terjadinya kenaikan gula dalam darah. Untuk pemeriksaan, silahkan menghubungi dokter dan petugas kesehatan di kota anda.