menurunkan kolesterol dengan cara alami

Kebiasaan Baik Untuk Mencegah Penyakit

[Info Bugar] Hidup yang sehat perlu dijaga oleh setiap masing-masing individu. Kebiasaan-kebiasaaan yang dilakukan pun berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita. Berikut kebiasaan baik untuk mencegah penyakit yang sebaiknya anda lakukan :

  1. Olahraga

Berolah raga secara rutin membuat resiko seseorang lebih rendah terkena penyakit. Pilih olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan usia anda.

  1. Miliki tidur yang cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidur 8-10 jam sehari sangat dianjurkan.

  1. Hindari stress

Stress mampu menurunkan daya tahan tubuh sehingga anda mudah sakit karena stress adalah penyebab dari berbagai masalah kesehatan seperti depresi, imsonia dan jantung.

  1. Mengonsumsi makanan sehat

Perbanyak makan buah dan sayur yang mengandung serat. Makanan berserat juga membantu mengelola berat badan yang sehat. Hindari jenis makanan dan minuman cepat saji atau junk food karena banyak mengandung bahan-bahan kimia.

  1. Rajin mencuci tangan

Mencuci tangan adalah salah satu cara paling mendasar untuk membunuh bakteri dan mencegah infeksi. Miliki kebiasaan ini sebelum makan, saat memasak, setelah membersihkan sampah dan sehabis menggunakan toilet.

  1. Cukup minum air putih

Seperti yang kita ketahui, sebagian besar tubuh kita adalah air. Oleh karena itu sangat dianjurkan minum 8 gelas air sehari supaya organ tubuh kita tetap berfungsi dan bekerja dengan baik.

7. Jangan merokok

Merokok dapat menyebabkan berbagai macam penyakit berbahaya sepeti kanker paru. Perokok pasif pun juga berbahaya karena menghirup asapnya. Orang yang merokok harus berhenti untuk hidup yang lebih lama dan lebih sehat serta memberi contoh yang baik untuk generasi mendatang.

8. Biasakan untuk sarapan pagi

Sarapan pagi adlah hal yang penting. Pilih sarapan pagi dengan menu yang sehat karena ini akan membantumu menghindari mengemil sepanjang hari.

9. Segera obati jika terserang flu
Bila anda terkena flu segera obati. Jangan sepelekan penyakit ringan seperti flu karena virus influenza bisa menjadi penyebab radang paru-paru. Anda dapat mengonsumsi Vitamin C jika gejala – gejala flu mulai nampak.

Anda dapat menerapkan kebiasaan baik untuk mencegah penyakit seperti di atas untuk mendapatkan hidup yang sehat.