kesalahan yang dilakukan saat sarapan

Kandungan Vitamin C di Jeruk untuk Kulitmu

Jeruk adalah jenis buah jeruk rendah kalori dan bergizi tinggi. Sebagai bagian dari diet sehat dan bervariasi, jeruk berkontribusi pada kulit yang kuat dan jelas dan dapat membantu menurunkan risiko seseorang dari berbagai kondisi.

Jeruk populer karena manisnya alami, banyak jenis yang tersedia, dan keanekaragaman penggunaan. Misalnya, seseorang dapat mengkonsumsinya dalam jus dan selai, memakannya utuh, atau menggunakan kulit zested untuk menambahkan rasa tajam pada kue dan makanan penutup.

Buah jeruk yang populer ini terkenal karena kandungan vitamin C-nya. Namun, jeruk mengandung berbagai senyawa tanaman dan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan bekerja melawan penyakit.

Pada artikel ini, kita melihat banyak manfaat kesehatan dari jeruk, profil nutrisinya, dan cara memasukkan lebih banyak ke dalam makanan.

Manfaat
Nutrisi dalam jeruk menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Bagian di bawah ini membahas manfaat ini secara lebih rinci.

manfaat kulit jeruk untuk kecantikan

Kanker
Sebagai sumber antioksidan vitamin C yang sangat baik, jeruk dapat membantu memerangi pembentukan radikal bebas yang menyebabkan kanker.

Meskipun asupan vitamin C yang memadai diperlukan dan sangat bermanfaat, jumlah yang dibutuhkan seseorang untuk efek terapi yang diinginkan pada kanker lebih banyak daripada yang dapat mereka konsumsi secara realistis.

Sebagai contoh, satu penelitian menyimpulkan bahwa ilmuwan medis dapat memanfaatkan kekuatan vitamin C dari jeruk untuk menghambat sel kanker kolorektal di masa depan. Namun, penulis mengakui bahwa vitamin C senilai 300 jeruk akan diperlukan.

Yang mengatakan, pada tahun 2015, sebuah penelitian menghubungkan jeruk dan jus jeruk dengan risiko kanker kulit yang lebih tinggi. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi grapefruit atau jus jeruk dalam jumlah tinggi lebih dari sepertiga lebih mungkin mengembangkan melanoma daripada mereka yang mengonsumsi jumlah rendah. Ini mungkin karena senyawa sitrus yang memberikan sifat fotokarsinogen.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek konsumsi jeruk pada risiko kanker.

Kulit
Mengkonsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu seseorang menjaga kesehatan dan penampilan kulit.

Vitamin C berkontribusi pada produksi kolagen. Kolagen mendukung kulit, meningkatkan penyembuhan luka, dan meningkatkan kekuatan kulit.

Hasil tinjauan tahun 2015 menunjukkan bahwa diet vitamin C meningkatkan cara orang memandang kesehatan kulit mereka dan seberapa menyehatkannya sebenarnya, termasuk penampilan, kerutan, elastisitas, dan kekasaran.