[Info Bugar] Setiap orang pasti ingin sehat dengan melakukan banyak hal seperti makan makanan bergizi, olah raga, istirahat yang cukup dan sebagainya. Namun tanpa disadari ada beberapa hal kecil yang sering dilakukan tetapi tidak baik untuk kesehatan. Apa sajakah hal tersebut ? Berikut kami rangkum dari berbagai sumber :
- Membunyikan buku-buku jari tangan.
Sendi anda bergerak dengan mudah karena adanya zat yang disebut cairan sinovial. Suara yang dihasilkan saat anda membunyikan buku-buku jari anda karena anda mengeluarkan gelembung-gelembung kecil dalam cairan itu. Jika hal ini sering dilakukan maka anda meningkatkan peluang radang sendi.
- Menggigit kuku anda.
Kebiasaan ini dapat merusak gigi serta kulit di sekitar alas kuku bahkan menyebabkan infeksi. Ketika mengigit jari-jari anda tanpa sadar membawa kuman masuk ke dalam mulut.
3. Menggunakan ponsel sebelum tidur.
“Cahaya biru” yang dilepaskan oleh gadget elektronik seperti ponsel, komputer dan TV dapat mengacaukan tidur anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak jenis cahaya malam hari mungkin terkait dengan kanker (terutama payudara dan prostat), diabetes, obesitas dan penyakit jantung. Jika ingin membaca sesuatu, bukalah buku. Jaga kamar tidur anda gelap dan tenang untuk tidur yang lebih baik.
- Makan terlalu cepat
Jika anda makan terlalu cepat, mungkin anda sedang terburu-buru bisa membuat anda kurang puas. Hal ini dapat membuat anda mungkin makan berlebihan sepanjang hari. Makanlah sedikit dan kunyahlah dengan baik.
5. Begadang
Begadang atau terjaga pada malam hari merupakan salah satu kebiasaan yang tidak baik. Jika sering begadang dapat mengganggu waktu makan dan mengurangi konsentrasi.
6. Terlalu banyak duduk.
Duduk dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit obesitas, diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular. Selama duduk anda tidak akan melakukan aktivitas atau gerak yang bisa membakar kalori dalam jumlah banyak. Umumnya anda yang bekerja kantoran lebih banyak mengalami hal ini. Namun anda bisa setidaknya untuk menggerakkan badan atau berjalan sebentar beberapa menit setiap setengah jamnya.