[Info Bugar] Stress adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang dianggap berbahaya – apakah itu nyata atau dirasakan. Ketika anda merasa terancam, reaksi terjadi di tubuh anda yang memungkinkan anda bertindak dengan cara mencegah cedera. Gejala – gejala stress dapat dirasakan oleh tubuh anda.
Selama respons stress, detak jantung anda meningkat, pernapasan bertambah cepat, otot mengencang, dan tekanan darah naik. Ini adalah bagaimana anda melindungi diri sendiri.
Apa yang menyebabkan stress pada satu orang mungkin menjadi perhatian kecil pada orang lain. Sebagian orang lebih mampu mengatasi stress daripada yang lain.
Stress dapat mempengaruhi semua aspek kehidupan anda, termasuk emosi, perilaku, kemampuan berpikir, dan kesehatan fisik. Tetapi, karena orang-orang menangani stress secara berbeda, gejala-gejala stress dapat bervariasi.
Anda mungkin mengalami salah satu gejala stress berikut.
- Gejala stress emosional meliputi:
- Menjadi mudah gelisah, frustrasi, dan murung
- Merasa kewalahan, seperti anda kehilangan kendali atau perlu mengambil kendali.
- Kesulitan menenangkan pikiran.
- Merasa buruk tentang diri sendiri (rendah diri), kesepian, tidak berharga, dan depresi
- Menghindari orang lain
2. Gejala fisik stress dapat berupa :
- Sakit kepala
- Nyeri dada dan detak jantung yang cepat
- Insomnia atau sulit tidur
- Gugup dan gemetar, telinga berdenging, tangan dan kaki dingin atau berkeringat
- Mulut kering dan kesulitan menelan.
3. Gejala kognitif stress meliputi:
- Selalu khawatir
- Pelupa dan disorganisasi
- Ketidakmampuan untuk fokus.
- Menjadi pesimistis atau hanya melihat sisi negatifnya
4. Gejala perilaku stress meliputi:
- Perubahan selera makan – tidak makan atau makan terlalu banyak
- Menunda dan menghindari tanggung jawab
- Peningkatan penggunaan alkohol, obat-obatan, atau rokok
- Menunjukkan perilaku yang lebih gugup, seperti menggigit kuku, gelisah, dan mondar-mandir.
Apakah konsekuensi dari stress jangka panjang?
Sedikit stress bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Namun, stress kronis yang terus berlangsung dapat menyebabkan atau memperburuk banyak masalah kesehatan yang serius, termasuk:
- Masalah kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, dan gangguan kepribadian
- Penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, irama jantung yang tidak normal, serangan jantung, dan stroke
- Obesitas dan gangguan makan lainnya
- Masalah menstruasi
- Disfungsi seksual, seperti impotensi dan ejakulasi dini pada pria dan hilangnya hasrat seksual baik pada pria maupun wanita
- .Masalah kulit dan rambut, seperti jerawat dan kerontokan rambut permanen
Stress adalah bagian dari kehidupan. Yang paling penting adalah bagaimana anda mengatasinya. Hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mencegah stress yang berlebihan dan konsekuensi kesehatan yang menyertainya adalah dengan mengetahui gejala stress anda.
Jika anda merasa mengalami salah satu dari gejala – gejala stress di atas, ada baiknya segera menemui dokter atau psikolog. Jangan lupa untuk menjaga gaya hidup sehat, yaitu dengan olahraga teratur, diet dengan menu makanan sehat, dan tetap berpikir positif.