[Info Bugar] High Heels atau sepatu hak tinggi telah lama menjadi symbol wanita dalam dunia fashion. Bagi banyak wanita yang menggunakan high heels, mereka merasa lebih menarik, sexy, mewah dan elegan. Sepatu jenis ini juga dapat menutupi kekurangan fisik terutama bagi wanita yang tidak terlalu tinggi. Tetapi perlu anda ketahui bahwa semakin tinggi hak sepatu anda, semakin besar efek negatifnya bagi tubuh anda.
Apa sajakah efek negatif dari high heels ?
1. Kerusakan kuku kaki.
Sepatu hak tinggi dapat menyebabkan kuku kaki yang tumbuh ke dalam. Ini terjadi karena jari-jari kaki saling menekan, menyebabkan kuku jari kaki besar tumbuh ke kulit. Ini juga dapat menyebabkan infeksi kuku atau jamur
- Memperparah bunion
Bunion merupakan benjolan yang terdapat pada sisi terluar ibu jari kaki. Ibu jari kaki akan terdorong dan menjadi miring ke satu sisi mendekati jari telunjuk kaki dan dapat menimbulkan rasa nyeri saat berjalan ataupun saat memakai alas kaki yang sempit. Sepatu berhak tinggi anda bisa membuat mereka lebih buruk. Jenis sepatu ini memperparah masalah karena mereka memberi beban berat ke depan sehingga jari-jari kaki mengarah ke bagian depan sepatu anda. Tindakan ini memaksa jari-jari kaki anda yang besar melawan jari-jari kaki anda yang lain, yang dapat memperburuk tonjolan bunion anda.
- Anda dapat beresiko menderita Osteoarthritis
Osteoarthritis adalah gangguan serius pada persendian tulang. Ditandai dengan rasa nyeri dan kaku pada persendian lutut dan tulang panggul. Untuk kasus yang lebih parah, rasa nyeri dapat menjalar hingga ke paha dan tulang belakang. Bila dibiarkan, gejala seperti ini dapat menimbulkan radang yang cukup serius. Penyebab utamanya adalah penggunaan sepatu high heels yang terlalu tinggi dan terlalu sering. Mereka yang beresiko besar terkena Osteoarhitis adalah wanita yang kerap menggunakan sepatu dengan ketinggian tumit melebihi 5 sentimeter.
- Nyeri otot
Penggunaan sepatu hak tinggi jangka panjang dapat memperpendek otot-otot di betis dan punggung anda, yang dapat menyebabkan nyeri otot dan kejang. Banyak wanita juga mengalami kram kaki yang menyakitkan setelah mengenakan high heels.
Untuk menghindari efek negatif dari high heels, berikut ada beberapa anjuran sebelum memakai high heels :
1. Pilih ukuran sepatu yang sesuai
Saat membeli sepatu sebenarnya ukuran panjang dan lebar kaki harus diperhatikan agar benar-benar nyaman sehingga tidak menyebabkan lecet. Disarankan untuk memilih sepatu menjelang malam hari dengan posisi berdiri. Pilih ukuran yang benar- benar pas, tidak kebesaran atau kekecilan.
2. Pilih bahan sepatu yang lembut.
Ada baiknya memilih bahan sepatu yang lembut. Hindari yang terbuat dari bahan yang kaku dan tidak fleksibel.
3. Pilih highcheels dengan ujung terbuka
High heels dengan ujung terbuka dapat membantu mengurangi tekanan pada jari kaki. Sangat membantu anda yang mengalami penonjolan di pangkal ibu jari (bunion) atau di kelingking jari kaki.
4. Tes jalan di lantai yang keras.
Sebagian toko sepatu menggunakan karpet untuk melapisi lantainya. Penggunaan karpet bukan semata-mata untuk memberi keindahan, tapi dapat mempengaruhi kenyamanan saat kita mencoba sepatu. Sangat disarankan anda sebaiknya mencoba kenyamanan high heels yang hendak dibeli dengan berjalan di lantai yang keras.
5. Pakai secara bergantian
Kaki anda juga butuh istirahat. Jika anda memakai high heels untuk waktu yang lama, cobalah untuk melepas sepatu high heels anda dan jalan-jalan sebentar untuk beberapa saat. Anda dapat memakainya secara bergantian dengan sepatu flat / datar untuk pemakaian sehari – hari.
Yang terbaik adalah membatasi penggunaan sepatu hak tinggi dan memakai sepatu yang nyaman bila memungkinkan. Namun, jika anda harus tetap memakai sepatu high heels anda, pastikan sepatu anda pas dengan benar, minimalkan jumlah waktu yang anda miliki dengan sepatu hak tinggi dan pijat kaki anda setelah setiap kali memakai high heels.