Recommended Dietary Allowance, atau RDA, untuk vitamin E tergantung pada usia seseorang:
Usia Dosis dalam mg
0-6 bulan 4 mg
7-12 bulan 5 mg
1-3 tahun 6 mg
4-8 tahun 7 mg
9-13 tahun 11 mg
14+ tahun 15 mg
Wanita menyusui 19 mg
Ringkasan
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mendapatkan cukup vitamin E juga dapat membantu mengurangi risiko berbagai kondisi, termasuk kanker, penyakit kardiovaskular, dan penurunan kognitif.
Namun, penelitian tidak mendukung penggunaan suplemen vitamin E untuk mengurangi risiko penyakit kronis. Makanan adalah sumber vitamin E.
Banyak makanan mengandung vitamin E, tetapi kacang-kacangan, biji-bijian, dan beberapa minyak cenderung memiliki tingkat tertinggi. Siapa pun yang khawatir tentang kadar vitamin E mereka dapat berbicara dengan dokter atau ahli gizi tentang peningkatan asupan mereka.