berjalan dan berlari dapat meningkatkan mood anda

Berjalan dan Berlari Dapat Meningkatkan Mood Anda

[Indo Bugar] Berjalan dan berlari dapat meningkatkan mood anda. Mengapa ? Karena bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung, membangun otot dan menurunkan berat badan. Selain itu, berjalan dan berlari memberi manfaat bagi tubuh dan pikiran.

Anda tidak memerlukan biaya yang banyak untuk melakukan olahraga ini. Yang  dibutuhkan hanyalah jalur kosong di mana anda dapat berjalan dan berlari.

Melakukan olahraga ini bukan hanya suatu kebutuhan namun bisa menjadi pilihan gaya hidup sehat. Saat anda berlari sebenarnya menggerakkan seluruh bagian dari tubuh anda.

  • Berlari dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, stres dan memberikan dorongan besar pada rasa percaya diri anda.

Studi menunjukkan bahwa latihan aerobik, seperti jalan cepat, berlari atau jogging, melepaskan endorfin yang dapat mengurangi depresi dan kecemasan. Endorfin adalah rasa sakit alami tubuh  dan stres.

Penelitian telah menemukan bahwa 30 menit lari atau berjalan di treadmill saja memiliki kemampuan untuk mengangkat suasana hati anda. Ini dapat mengangkat suasana hati yang baik ke suasana hati yang lebih baik. Atau membantu mengangkat dari suasana hati yang tertekan menjadi suasana “normal”.

  • Salah satu manfaat psikologis paling umum dari berlari adalah menghilangkan stres.

Stres dapat berasal dari berbagai pemicu seperti pekerjaan, keluarga, atau peristiwa yang mengubah hidup. Berlari meningkatkan jumlah norepinefrin, zat kimia yang dapat memoderasi respons otak terhadap stres. Selain itu, berlari memberi anda waktu untuk memikirkan masalah atau menghindarinya untuk sementara waktu.

  • Membangun rasa percaya diri

Berjalan dan berlari adalah olahraga individu dan yang anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu yang baik untuk memulai.

Saat anda berlari, tidak peduli apakah itu satu km atau maraton, anda menetapkan tujuan. Berlari lebih jauh atau lebih cepat dari sebelumnya dapat memberi anda rasa bangga dan prestasi. Untuk dorongan harga diri yang lebih besar, bawa lari anda ke luar yang menyenangkan.

Secara keseluruhan, berjalan dan berlari baik untuk kesehatan. Dengan rutin melakukannya, anda dapat menjauhi diabetes, penyakit jantung dan depresi. Kehidupan anda pasti menjadi lebih sehat.