[Info Bugar] Mungkin selama ini yang anda tahu hanya istilah lemak saja. Padahal dalam sisi kesehatan, ada 2 pembagian lemak yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Jika anda ingin diet yang sukses, tak ada salahnya anda mengetahui jenis lemak yang ada dalam tubuh mulai sekarang.
Memiliki tubuh yang ideal adalah dambaan semua orang. Sedikit saja lemak yang ada pasti membuat kita bingung, bagaimana cara menghilangkannya? Ingin melakukan diet tetapi bingung memilih cara diet yang tepat.
Baca juga >>> Manfaat Asam Lemak Omega-3 bagi Tubuh
Lemak Jenuh
Jika anda tidak mengetahui perbedaan lemak jenuh dan lemak tak jenuh, pasti anda akan berpikir jika semua lemak berbahaya bagi tubuh. Lemak ini seringkali dikenal orang dengan sebutan lemak yang jahat. Inilah yang bisa membuat kesehatan anda menjadi terancam dan memberikan anda banyak penyakit yang berbahaya.
Lemak jenuh ini biasanya dihasilkan oleh makanan-makanan yang berasal dari hewan. Ketika anda membicarakan cita rasa, makanan yang mengandung lemak jenuh menawarkan cita rasa yang lezat, tetapi untuk kesehatan cukup membahayakan.
Beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh bisa anda jumpai dengan mudah di produk makanan instan, seperti mie atau makanan cepat saji lainnya. Tetapi, jika anda berbicara soal sumber makanan, makanan yang mengandung lemak jenuh erat hubungannya dengan hewan, misalnya daging merah dan daging babi.
Lemak Tak Jenuh
Sering juga disebut dengan lemak baik, yang bisa membuat anda sehat. Biasanya berbentuk cair dan dikenal bisa menurunkan kolesterol dalam darah ini dibagi menjadi 2, yaitu lemak tunggal dan lemak ganda.
Lemak tak jenuh tunggal terdapat dalam minyak zaitun dan almond. Sedangkan, lemak tak jenuh ganda bisa anda dapatkan dalam makanan yang banyak mengandung omega 3 dan omega 6, misalnya; kedelai, ikan salmon, margarine, dan minyak jagung.
Tidak perlu khawatir, jika anda mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh, kesehatan anda tetap bisa terjaga dan tidak akan terkena obesitas. Sebaliknya, jika anda banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, justru berbagai macam penyakit yang akan membahayakan kesehatan anda, seperti jantung dan stroke.
Ingin tahu info terbaru seputar Jogja? Klik di sini